골격근량 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 12월 27일 주간 운동 기록 운동은 계속했는데 기록을 못 했다. 기록할 정신도 없었고 마음도 부족했지. 확실히 운동 기록이 있으니 그다음 주에 헬스장에서 운동할 때 도움이 된다. 지난주에는 얼마나 했는지, 그래서 이번 주는 얼마나 하면 좋은지 생각하며 운동하게 된다. 좀 늦은 감이 있지만 내가 보려고 쓰는 운동 기록! "2021년 12월 27일 주간 운동 기록이다!" 라고 호기롭게 인트로를 쳤는데, 금요일만 운동했구나-_-;;; # 21.12.27. 월. - 이날 뭐했지? 기억에도 없고, 기록에도 없네;; # 21.12.28. 화. - 아내와 데이트! 아내와 함께 합정에 있는 멕시코 식당에서 함께 저녁식사를 나눔. =추후 리뷰 # 21.12.29. 수. - 연말 약속. 운동 동기부여 해준 형과 오랜만에 미팅. # 21.12.30. .. 더보기 [헬스 일기] 12월 13일 주간 운동 기록 지난 16일 목요일부터 거리두기 단계가 조정됐다. 그리고 거리두기 단계에 발맞춰 내가 다니는 헬스장에서도 안내 문자가 왔다. - 평일 오후 9시까지 운영 - 주말은 12~21시까지 운영 - 단, 샤워장은 이용 가능 이미 백신 2차 접종자만 헬스장을 사용하고 있지만, 여전히 돌파 감염자가 발생하는 중이다. 또 위력적이지는 않더라도 감염률 자체가 높은 오미크론도 여전히 변수다. 아무튼 한 주간 운동기록이다. # 2112013. 월. 어깨 운동. 1. 해머 숄더 프레스 5kg 17x1 10kg 15x1 15kg 13x1 20kg 7x1 15kg 10x2 (무게 없이) 40x1 2. 케틀벨 사이드 밴드 20kg 20x3 3. 업라이트 로우 + 원판 15kg/5kg 각 15x3 4. 페이스 풀 7.5kg 20x1.. 더보기 [헬스일기] 헬스클럽 18일차! (하체운동/ 스미스머신 스쿼트, 레그 익스텐션, 파워 레그프레스) 평소와 달리 피곤한 토요일 아침, 아마 운동을 가는 일이 아니었다면 늦게까지 잤을지도 모른다. 그러나! 오늘은 운동을 하는 날이다. 그러면 운동하러 가야지. 다음 주는 백신 접종을 하는 날이라 한 주간 동안 운동하러 못 갈 텐데. 화이자나 모더나의 부작용은 심장질환이라던데, 우리 아버지가 심근경색과 부정맥, 심근염을 모두 가지고 있으시다. 나도 20대 중반 때 극심한 스트레스로 인해 심장 부근에 통증이 있어 심장 검사를 했던 적도 있고. 그래서 다른 사람들보다 몸을 더 조심하고 건강을 신경 쓰게 되니 감사하지. 아무튼! 오늘은 하체 심화과정이다. 오늘 배운 운동은 3가지이다. 1. 스미스 머신 스쿼트 1) 바벨과 동일 선상에 서서 안전하게 바벨을 들어 올린다. 2) 반보 정도 앞으로 나가고, 보폭은 어깨.. 더보기 이전 1 다음