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야근

[헬스 일기] 22년 5월 2일 주간 운동 기록 5월 2일 주간 운동 기록!! # 22. 05. 02. 월. 가슴운동. 1. 벤치프레스 0kg 15x1 5kg 15x1 7.5kg 15x1 5kg 12x1 2.5kg 13x1 0kg 15x1 2. 체스트 프레스 25kg 12x1 27.5kg 12x1 30kg 12x1 3. 크런치 25x4 4. 레그 레이즈 15x4 5. 백 익스텐션 12x4 6. 체스트 프레스 30kg 12x1 32.5kg 12x1 30kg 12x1 27.5kg 12x1 # 22. 05. 03. 화. - 휴식 # 22. 05. 04. 수. - 야근 # 22. 05. 05. 목. - 어린이날 # 22. 05. 06. 금. 등 운동. 1. 크런치 30x2 2. 랫풀다운 25kg 15x1 30kg 15x1 35kg 15x1 30kg 15x1 .. 더보기
[도시락] 사랑이 담긴, 12월 13일 주간 점심 도시락 아내도 나도 모두가 피곤한 한 주간이다. 나도 생각보다 야근이 잦아서 당황했지만, 큰 행사를 앞둔 아내는 몇 주째 계속 야근이다. 어떤 날은 너무 늦게 와서 저녁으로 요거트를 먹고 자기도 했다. 물론 요거트는 맛있지만, 배가 너무 고픈데도 다음 날 아침에 속이 부대껴서 어쩔 수 없이 먹을 때도 있었으니까. 그런데도 두 번이나 도시락을 챙겨줬다. 서로가 바쁘고 힘든 시즌인 걸 알기에 괜찮다고 해도 또 준비해 주었다. 늘 감사해요:-) 2021년 12월 13일 월요일 점심 도시락 - 강황 밥, 알타리 김치, 멸치볶음, 계란 버섯장조림, 닭다리&칠리소스 2021년 12월 14일 화요일 점심 도시락 - 강황 밥, 알타리 김치, 매실 장아찌, 낙지젓, 두부, 조미김 한 주간도 감사합니다^^ 더보기
[일상] 눙물의 라면 먹방 (며칠 전 이야기다) 전날 아내와 늦게까지 라면 먹방을 봤다. 라면을 비롯한 여러 면 먹방을 볼 때마다 드는 두 가지 생각. '어떻게 저렇게 면치기를 잘하지?', '언제 씹지? 안 씹어먹나?' 아내와 함께 우리도 라면 세 봉지 끓여 먹자고 다짐하며 잤다. 그리고 드디어!! 라면 세 봉을 먹었다. 예기치 않은 야근으로 인해 퇴근이 한 시간이나 늦어진 관계로, 원래는 운동 가는 날이지만 패쓰! 바로 아내에게 전화를 걸었다. "여보, 나 오늘 운동 안 가요~ 라면 먹자! 세 봉지 끓일 거야!" 아내가 막 웃더니 알겠다고 했다. 그리고 집에 가는 길에 라면을 사 갔다. 아내가 라면 선택권을 줘서 고민했다. 삼양, 짜파게티, 진라면, 안성탕면... 너로 정했다! 내 픽은 진라면 순한 맛이다. (난 매운 걸 잘 못.. 더보기
[11월 배당] JEPI, 애플(APPL), 원오크(OKE), 리얼티인컴(O), 에너지트렌스퍼(ET) 안녕하세요, Wistake입니다.지난달보다 날씨는 더 포근한 것 같은데,코로나 확산세가 심상치 않네요. 꾸준히 5,000명 선을 유지하더니 지난 7일에는 7천 명을 넘겼네요;; 곧 만 명이 넘을 거란 예상도 많고. 아무쪼록 다들 몸과 마음 관리 잘하시기 바랍니다.  오늘은 11월 배당 내역을 기록입니다.이 글은 주식 투자 내역을 정리한 글이지, 어떤 종목을 추천하는 글이 아닙니다.모든 투자의 책임은 본인에게 있음을 다시 한번 말씀드립니다.덧붙여, 저 역시 주식 초보입니다.참고용으로만 봐주시기를 바랍니다^^ 1. 11월 전체 배당 내역 정리 1.1. JEPI 제가 가진 주식 중, 가장 첫 번째로 배당금을 지급하는 etf 종목입니다.지난달보다 1달러 낮아진, 여전히 JEPI는 60~61달러에서 횡보 중입니다.. 더보기
[헬스 일기] 11월 22일 주간 운동 기록 어차피 이번 주 운동은 끝난 것 같다. 토요일에는 부모님과 약속이 있고, 나는 지금도 야근 중이다. 흙흙흙. 주말에 교정 교열해야 할 원고를 기다리며 티스토리! 1. 지난주 운동 목표인 주 3회 운동은 성공했다. 4회까지 하려 했지만, 오늘 바로 집으로 갈 거다. 2. 백신 2차 접종 후 14일이 지나야 헬스장 출입이 가능하다고 한다. 그래서인지 이전보다 사람들이 줄었다. # 211122. 월. 등 운동. 1. 루마니안 데드리프트 (빈바) 15x1 5kg 15x1 10kg 13x1 15kg 12x1 20kg 9x1 25kg 8x1 30kg 7x1 =최고 신기록! 총 80kg 달성! 2. low row 22.5kg 20x1 27.5kg 17x1 32.5kg 15x1 37.5kg 13x1 40kg 10x1 .. 더보기
[헬스 일기] 11월 15일 주간 운동 기록 # 211115. 월. 가슴 운동. 1. 크런치 3세트 30x3 2. 벤치 프레스 5세트 (빈 바) 17x1 (한쪽) 5kg 13x1 (한쪽) 10kg 9x1, 7x1 (한쪽) 5kg 11x1 =15kg을 시도했으나 꿈쩍도 하지 않아 빠른 패스! 3. 플라이 5세트 22.5kg 15x1 27.5kg 10x1 32.5kg 9x1 30kg 8x1 25kg 10x1 4. 케틀벨 사이드 밴드 3세트 20kg 12x1, 13x1, 14x1 5. 레그 레이즈 3세트 20개x3 # 211116. 화. 안감. -야근으로 못 감. 집에 9시 넘어서 옴ㅠ_ㅠ # 211117. 수. 교육. # 211118. 목. 등 운동 1. 랫 풀 다운 6세트 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 15x1 35kg 10x1 30k.. 더보기
[헬스 일기] 10월 마지막 주(10/24주간) 운동 기록 정리 코로나 2차 백신 접종 이후 오랜만에 운동을 다시 시작했다. "몸은 정직하다." 3주간의 쉼 이후에 운동을 다시 시작했을 때, 상체 근육은 조금 빠졌고 체지방은 늘었다. 몸이 정직하다는 사실을 한번 더 확인했으니 다시 시작하면 된다. 지금 내가 보는 것은 결과가 아닌 과정이다. 과정이 매력적인 이유는 무엇이든 경험할 수 있음에도 기회가 남아있기에 때문이다. 나는 운동 과정에서 체지방 감량과 근육량 증가라는 성취도 경험했고, 체지방 증가와 근육량 감소라는 실패도 경험했다. 모두가 내 경험이고 자산이다. "몸의 훈련은 약간의 유익이 있으나, 경건 훈련은 모든 면에 유익하니, 이 세상과 장차 올 세상의 생명을 약속해 줍니다." 디모데전서 4장 8절(새번역) 내가 좋아하는 성경구절이다. 내게 약간의 유익을 주는.. 더보기
[헬스 일기] 3주만에 헬스장 가서 느낀 점 운동을 하면서 더 느끼는 것은, 몸은 정직하다는 사실이다. 사실 몸뿐 아니라 삶도 그렇다. 마음을 들여 성실히 하면 더 나아진다. 당장 드라마틱한 변화는 보이지 않아도 조금씩 좋아진다. 처음 운동을 시작하고 한 달은 열심히 했다. 나는 허리 분리증이 있어서 바른 자세로 다치지 않는 것을 최우선 순위로 두고 성실히 했다. 약 3주가량 했을 때, 체지방이 00만큼 빠지고 근량이 00만큼 늘었다. 트레이너가 다른 회원들을 보여주고 싶다고 할 만큼 결과가 좋았다. 이후 백신 접종하고, 할머니 장례 치르고, 퇴근 이후에도 해야 할 업무들이 생기면서 운동하지 못하는 날이 생겼다. 특히 백신 접종은 컸다. 심장질환 가족력이 있어서, 접종 후 2주씩 쉬었다. 1차 접종 후 2주 쉬고, 2-3주 운동하다가 또 쉬고. 야.. 더보기

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