운동일기 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 6월 20일 주간 운동 기록 지난해 8월 중순부터 운동을 시작했다. 한 달 열심히 해서 근육량이 늘고 체지방이 빠지면 백신 접종 후 한 달가량 쉬고. 또 한달 열심히 해서 근육량 늘리고 체지방 빼면 2차 접종 후 한 달 쉬고. 그러다 보니 뭔가 동기부여가 덜 됐다. 그래서 중간에 게으르기도 했지만, 그래도 꾸준히 했나 보다. 몸에 미세한 변화가 생겼다. 작년에 편하게 입었던 여름옷이 몸에 딱 맞거나 타이트해졌다. 봄옷을 입을 때까지만 해도 몰랐는데. 신기하다. 나는 정말 몸에 변화가 없는 사람이라고 생각했는데, 꾸준히 하니 변화가 생겼다. 이번 주도 한 번밖에 못 갔지만, 그래도 동기부여가 된다. 6월 20일 주간 헬스 일기! # 22. 06. 20. 월. - 외부 출장 # 22. 06. 21. 화. 어깨. 1. 해머 숄더 스트렝쓰.. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 13일 주간 운동 기록 6월 13일 주간 운동 기록! 덥고, 습하고, 적응하기 바쁘고, 그러면서 일은 해내야 하고, 여러 모로 분주한 한 달. 운동을 하며 몸을 관리하는 것만큼이나, 시간에 휩쓸려 가지 않도록 마음을 가꾸는 일도 중요하다. 잊지 말자! # 22. 06. 13. 월. - 기억이 안남-_-a # 22. 06. 14. 화. - 아내와 산책 # 22. 06. 15. 수. 등 운동. 1. 크런치 25×4 2. 벤치 프레스 5kg 15×1 10kg 12×1 12.5kg 7×1 10kg 10×1 7.5kg 11×1 5kg 11×1 0kg 20×1 3. 스트레칭 4. 백 익스텐션 13×3 5. 시티드 로우 20kg 13×1 25kg 13×1 30kg 13×1 25kg 13×1 20kg 15×1 # 22. 06. 16. 목. .. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 6일 주간 운동 기록 6월의 끝자락에서야 올리는 6월 운동 기록! # 22. 06. 06. 월. - 현충일. # 22. 06. 07. 화. 1. 크런치 30×4 2. 레그레이즈 15×4 3. 백익스텐션 12×3 4. 레그 프레스 40kg 13×1 50kg 13×1 50kg 13×1 60kg 13×1 60kg 13×1 70kg 13×1 5. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 12.5kg 13×1 10kg 13×1 7.5kg 13×1 5kg 15×1 0kg 30×1 6. 턱걸이 4개 # 22. 06. 08. 수. - 외부 출장 # 22. 06. 09. 목. - 외부 출장 # 22. 06. 10. 금. - 외부 출장 # 22. 06. 11. 토. - 아내와 산책 이번 주간은 주 1회밖에 운동.. 더보기 [헬스 일기] 22년 2월 21일 주간 운동 기록 무분할 3주 차! # 22. 02. 21. 월. 1. 크런치 25x4 2. 레그 레이즈 18x4 3. 루마니안 데드리프트 빈봉 12x1 5kg 12x1 10kg 12x1 12.5kg 10x1 15kg 10x1 17.5kg 10x1 20kg 10x1 17.5kg 10x1 15kg 10x1 10kg 10x1 4. 레그 프레스 (하체) 30,40,50kg 15x1 40,50,60kg 15x1 # 22. 02. 22. 화. - 운동 패스! # 22. 02. 23. 수. 1. 체스트 프레스 (가슴) 25kg 12x1 27.5kg 12x1 30kg 12x1 32.5kg 12x1 30kg 10x1 27.5kg 10x1 25kg 12x1 2. 시티드 로우 (등) 25kg 12x1 30kg 12x1 35kg 12x1 3.. 더보기 [헬스 일기] 22년 2월 14일 주간 운동 기록 무분할 2주 차! 이번 주도 열심히 달려보자, 가즈아! # 22. 02. 14. 월. 1. 랫 풀 다운 (등) 25kg 13x1 30kg 13x1 35kg 13x1 30kg 11x1 35kg 11x1 35kg 10x1 30kg 10x1 25kg 10x1 30kg 12x1 25kg 12x1 2. 해머 숄더 프레스 (어깨) 5kg 15x1 10kg 13x1 12.5kg 11x1 15kg 9x1 17.5kg 5x1 15kg 7x1 12.5kg 8x1 10kg 10x1 7.5kg 12x1 5kg 13x1 3. 레그 익스텐션 (하체) 40kg 12x1 42.5kg 12x1 45kg 11x 47.5kg 11x1 50kg 10x1 52.5kg 10x1 4. 체스트 프레스 (가슴) 25kg 12x1 30kg 12x1 .. 더보기 [헬스 일기] 22년 2월 7일 주간 운동 기록 무분할로 운동하기로 한 2월! 예쁜 부엉이 캔들 홀더로 한 주간 운동 기록 시작! # 22. 02. 07. 월. 1. 벤치 프레스 (가슴) 5kg 15x1 10kg 10x1 12.5kg 6x1 10kg 6x1 7.5kg 6x1 5kg 8x1 2.5kg 12x1 2. 업라이트 로우 + 원판 (어깨) 15/5kg 12x3 3. 회전근개 스트레칭 (어깨) 4kg 20x3 4. 레그 익스텐션 (하체) 40kg 10x1 45kg 10x1 45kg 10x 50kg 10x1 47.5kg 8x1 42.5kg 10x1 40kg 10x1 5. 시티드 로우 (등) 25kg 12x1 30kg 12x1 35kg 8x1 30kg 9x1 25kg 11x1 20kg 14x1 25kg 12x11 30kg 9x1 # 22. 02. 08.. 더보기 [헬스 일기] 22년 1월 31일 주간 운동 기록 우와.. 시간이 참 빠르다! 종종 이런 말을 하거나 이런 생각이 들 때마다, 내가 아재가 된 것 같다. 이런 말은 아재나 하는 거라고 생각했는데=_=. =_= 더보기 [카카오 뷰] 카카오 뷰 채널을 오픈했어요~ 카카오 뷰 오픈! 말로만 듣던 카카오 뷰를 오픈했다. 다른 사람에게는 소소하고 평범해 보일지 몰라도, 내게는 매우 특별한 일상이라 공유하고 싶었다. 특별히 이번에 오픈한 채널은 운동 일기 채널이다. 난생 처음 도전하는 헬스인데, 꾸준히 잘 하고 싶다. 그래서 꾸준히 하기 위한 노력이기도 하고. 생각보다 재밌고 유익할 테니 놀러오세요~ 채널 추가 후에 댓글 남겨주시면 저도 가서 추가 할게요:) http://pf.kakao.com/_CxdFrb 동기부여!! 매주 꾸준히 운동 일기 작은 행동이 습관을 만들고, 습관이 삶을 만듭니다. 매주 꾸준히 쓰는 운동 일기! pf.kakao.com 더보기 이전 1 다음
