내장지방 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 12월 13일 주간 운동 기록 지난 16일 목요일부터 거리두기 단계가 조정됐다. 그리고 거리두기 단계에 발맞춰 내가 다니는 헬스장에서도 안내 문자가 왔다. - 평일 오후 9시까지 운영 - 주말은 12~21시까지 운영 - 단, 샤워장은 이용 가능 이미 백신 2차 접종자만 헬스장을 사용하고 있지만, 여전히 돌파 감염자가 발생하는 중이다. 또 위력적이지는 않더라도 감염률 자체가 높은 오미크론도 여전히 변수다. 아무튼 한 주간 운동기록이다. # 2112013. 월. 어깨 운동. 1. 해머 숄더 프레스 5kg 17x1 10kg 15x1 15kg 13x1 20kg 7x1 15kg 10x2 (무게 없이) 40x1 2. 케틀벨 사이드 밴드 20kg 20x3 3. 업라이트 로우 + 원판 15kg/5kg 각 15x3 4. 페이스 풀 7.5kg 20x1.. 더보기 이전 1 다음