본문 바로가기
728x90

산책

[헬스 일기] 22년 5월 9일 주간 운동 기록 요즘 바쁘다 보니 운동 기록에 소홀해졌다. 이렇게 밀리다보면 자꾸 까먹는데;;; 보니까 5월 9일 주간에도 운동을 하루밖에 안 갔는데, 왜 하루만 갔는지 기억이 안 난다-_-. 성실하게 적어보자! # 22. 05. 09. 월. - 결혼하는 친구가 청첩장 들고 찾아옴. # 22. 05. 10. 화. - 처남이 집에 방문! 운동하러 갈 수 있었지만, 패쓰-_-. # 22. 05. 11. 수. 1. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 10kg 12×1 7.5kg 15×1 5kg 20×1 2. 스쿼트 0kg 15×1 5kg 15×1 10kg 15×1 15kg 12×1 10kg 15×1 3. 크런치 25×4 4. 레그 레이즈 15×4 5. 스트레칭 # 2.. 더보기
[도시락] 사랑이 담긴, 12월 6일 주간 점심 도시락 세 번째 도시락 이야기! 아내가 도시락 블로그를 보더니 좋아했다. 우왕+_+)/ 그럼 됐다. 그거면 충분하다:) 늘 감사해요, 사랑해요. 기쁜 마음으로, 12월 첫째 주 도시락이다! 2021년 12월 6일 월요일 점심 도시락 - 강황 밥(+깨), 감자탕, 알타리 김치, 가지볶음, 멸치볶음, 과일 2021년 12월 7일 화요일 점심 도시락 - 강황 밥, 돈까스, 샐러드, 알타리 김치, 멸치볶음, 매실 장아찌, 두유 2021년 12월 10일 금요일 점심 도시락 - 맛있는 볶음밥, 알타리 김치, 김, 홍삼 1포 이번 주도 아내 덕분에 식후 산책할 여유와 시간을 가졌다. 잘 먹었습니다, 늘 감사합니다:) 더보기
[헬스 일기] 11월 22일 주간 운동 기록 어차피 이번 주 운동은 끝난 것 같다. 토요일에는 부모님과 약속이 있고, 나는 지금도 야근 중이다. 흙흙흙. 주말에 교정 교열해야 할 원고를 기다리며 티스토리! 1. 지난주 운동 목표인 주 3회 운동은 성공했다. 4회까지 하려 했지만, 오늘 바로 집으로 갈 거다. 2. 백신 2차 접종 후 14일이 지나야 헬스장 출입이 가능하다고 한다. 그래서인지 이전보다 사람들이 줄었다. # 211122. 월. 등 운동. 1. 루마니안 데드리프트 (빈바) 15x1 5kg 15x1 10kg 13x1 15kg 12x1 20kg 9x1 25kg 8x1 30kg 7x1 =최고 신기록! 총 80kg 달성! 2. low row 22.5kg 20x1 27.5kg 17x1 32.5kg 15x1 37.5kg 13x1 40kg 10x1 .. 더보기
[한강] 용산역 근처, 노들섬 어제 오후, 아내와 함께 예배를 드리고 산책을 나섰다. 지난주는 서울대, 오늘은 노들섬~ 야호! 지난번에도 아내와 함께 산책하러 노들섬에 갔었는데 그때 정말 즐겁고 좋았다. 예기치 못한 선물을 받았던 느낌이랄까? 그래서 점심식사 이후에 함께 노들섬으로 이동하기로 결정하고 나섰다. 버스 타고 갈까 했다가 날이 좋아서 걸어가기로 했다. 참고로 집에서 노들섬까지 40~50분은 걸어야 한다. 지난번과는 다른 루트로 알아보니 중대병원을 거쳐 한강으로 가는 길이 있었다. 이왕 걷는 거, 좀 돌아가더라도 한강으로 가기로 결정! 흑석역에 도착했는데 생각지도 못한 따릉이를 만났다. 오!!!! 따릉이를 타고 가면 좋겠다는 생각이 들어 아내를 봤더니, 이미 어플을 켜고 있었다. 역시, 배운 사람이다. 따릉이 이용 방법은 다.. 더보기
[헬스 일기] 11월 첫째 주간 운동 기록 # 211101. 월. 어깨 운동. 1. 크런치 20개x3 2. 레그 레이즈 15개x2 3. 회전근개 스트레칭 30개x3 4. 덤벨 숄더 프레스 5kg 20x1 8kg 17x1, 15x1 10kg 12x2 8kg 12x1, 8x1 5. 레그 레이즈 15개x2 6. 사이드 레터럴 레이즈 1.5kg 30x4 7. 해머 숄더 프레스 무게 없이 15x1 (한쪽) 5kg 15x1 7.5kg 13x1, 11x1 10kg 10x1 12.5 7x1 8. 레그 익스텐션 22.5kg 20x1 27.5kg 18x1 32.5kg 16x1 42.5 7x1 # 211102. 화. 가슴운동. 1. 체스트 프레스 22.5kg 20×1 27.5kg 17×1 32.5kg 15×1 35.0kg 12×1 37.5kg 10×1 40.0kg .. 더보기
728x90

티스토리툴바