로우 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 11월 15일 주간 운동 기록 # 211115. 월. 가슴 운동. 1. 크런치 3세트 30x3 2. 벤치 프레스 5세트 (빈 바) 17x1 (한쪽) 5kg 13x1 (한쪽) 10kg 9x1, 7x1 (한쪽) 5kg 11x1 =15kg을 시도했으나 꿈쩍도 하지 않아 빠른 패스! 3. 플라이 5세트 22.5kg 15x1 27.5kg 10x1 32.5kg 9x1 30kg 8x1 25kg 10x1 4. 케틀벨 사이드 밴드 3세트 20kg 12x1, 13x1, 14x1 5. 레그 레이즈 3세트 20개x3 # 211116. 화. 안감. -야근으로 못 감. 집에 9시 넘어서 옴ㅠ_ㅠ # 211117. 수. 교육. # 211118. 목. 등 운동 1. 랫 풀 다운 6세트 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 15x1 35kg 10x1 30k.. 더보기 이전 1 다음