벤치 프레스 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 6월 27일 주간 운동 기록 (+인바디) 6월 마지막 주 운동 일기! 이제 다 따라잡아간다. 조금만 더 분발해서 운동하고, 조금만 더 분발해서 글도 써보자~ 운동하다 하늘이 예뻐서 찍은 사진으로 시작하는, 6월 27일 주간 헬스 일기! # 22. 06. 27. 월.- 가족 여행! 아내와 함께, 1박 2일 여행+_+)/ # 22. 06. 28. 화.- 비도 많이 오고, 몸도 피곤하고, 겸사겸사 집으로 고고!! # 22. 06. 29. 수. - 외부 출장! 나의 퍼스널 컬러는 '웜톤 파스텔'이라고 한다. # 22. 06. 30. 목.- 운동을 가려고 했으나, 집까지 데려다주겠다는 분이 계셔서 어쩔 수 없이! 집으로 옴+_+)/ # 22. 07. 01. 금. 1. 벤치프레스5kg 15×110kg 12×112.5kg 5×112.5kg 5×1.. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 13일 주간 운동 기록 6월 13일 주간 운동 기록! 덥고, 습하고, 적응하기 바쁘고, 그러면서 일은 해내야 하고, 여러 모로 분주한 한 달. 운동을 하며 몸을 관리하는 것만큼이나, 시간에 휩쓸려 가지 않도록 마음을 가꾸는 일도 중요하다. 잊지 말자! # 22. 06. 13. 월. - 기억이 안남-_-a # 22. 06. 14. 화. - 아내와 산책 # 22. 06. 15. 수. 등 운동. 1. 크런치 25×4 2. 벤치 프레스 5kg 15×1 10kg 12×1 12.5kg 7×1 10kg 10×1 7.5kg 11×1 5kg 11×1 0kg 20×1 3. 스트레칭 4. 백 익스텐션 13×3 5. 시티드 로우 20kg 13×1 25kg 13×1 30kg 13×1 25kg 13×1 20kg 15×1 # 22. 06. 16. 목. .. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 21일 주간 운동 기록 조금씩 주 3회 운동이 자리를 잡아간다. 나쁜 습관은 배우지 않아도 익숙해지지만, 좋은 습관은 노력과 의지가 필요하다. 주 3회 운동 습관을 정착하기까지 꽤 시간이 걸렸지만, 깨지는 건 순식간이었다. 다시 노력과 의지를 들여 도전하는 중이다. 새로운 마음으로 아자! 3월 21일 주간 운동 기록이다. # 22. 03. 21. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 0kg 12×1 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 7×1 5kg 12×1 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 0kg 15×1 2. 크런치 30×4 3. 레그레이즈 20×3 4. 체스트 프레스 27.5kg 13×1 30kg 13×1 32.5kg 13×1 35kg 6×1 32.5kg 7×1 30kg 6×1 25kg 10×1 5. 백.. 더보기 이전 1 다음
