아내와 산책 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 6월 13일 주간 운동 기록 6월 13일 주간 운동 기록! 덥고, 습하고, 적응하기 바쁘고, 그러면서 일은 해내야 하고, 여러 모로 분주한 한 달. 운동을 하며 몸을 관리하는 것만큼이나, 시간에 휩쓸려 가지 않도록 마음을 가꾸는 일도 중요하다. 잊지 말자! # 22. 06. 13. 월. - 기억이 안남-_-a # 22. 06. 14. 화. - 아내와 산책 # 22. 06. 15. 수. 등 운동. 1. 크런치 25×4 2. 벤치 프레스 5kg 15×1 10kg 12×1 12.5kg 7×1 10kg 10×1 7.5kg 11×1 5kg 11×1 0kg 20×1 3. 스트레칭 4. 백 익스텐션 13×3 5. 시티드 로우 20kg 13×1 25kg 13×1 30kg 13×1 25kg 13×1 20kg 15×1 # 22. 06. 16. 목. .. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 6일 주간 운동 기록 6월의 끝자락에서야 올리는 6월 운동 기록! # 22. 06. 06. 월. - 현충일. # 22. 06. 07. 화. 1. 크런치 30×4 2. 레그레이즈 15×4 3. 백익스텐션 12×3 4. 레그 프레스 40kg 13×1 50kg 13×1 50kg 13×1 60kg 13×1 60kg 13×1 70kg 13×1 5. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 12.5kg 13×1 10kg 13×1 7.5kg 13×1 5kg 15×1 0kg 30×1 6. 턱걸이 4개 # 22. 06. 08. 수. - 외부 출장 # 22. 06. 09. 목. - 외부 출장 # 22. 06. 10. 금. - 외부 출장 # 22. 06. 11. 토. - 아내와 산책 이번 주간은 주 1회밖에 운동.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 23일 주간 운동 기록 5월 23일 주간 운동 기록! # 22. 05. 23. 월. - 두 번째 상담 진행! # 22. 05. 24. 화. 1. 크런치 30×4 2. 시티드 로우 25 15×1 30 15×1 35 13×1 30 13×1 25 15×1 25 15×1 20 23×1 3. 백 익스텐션 15×3 4. 랫풀다운 25kg 15×1 30kg 15×1 35kg 11×1 30kg 15×1 25kg 15×1 30kg 15×1 5. 레그 익스텐션 35kg 14×1 40kg 14×1 42.5kg 14×1 37.5kg 14×1 # 22. 05. 25. 수. - 출장 # 22. 05. 26. 목. - 저녁 약속 # 22. 05. 27. 금. - 클라이밍! # 22. 05. 28. 토. - 아내와 산책 1. 이번 주도 헬스는 한 번 밖에.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 16일 주간 운동 기록 드디어 16일 주간 운동 기록까지 왔다! 그나저나 요즘 일주일에 한두 번 밖에 운동을 못가... 이거 습관 되면 안 되는데=_=. 일단 기록부터, 5월 16일 주간 운동 기록! # 22. 05. 16. 월. - 매주 월요일, 5회기짜리 심리 상담 시작! # 22. 05. 17. 화. - 헤어 커트! # 22. 05. 18. 수. 1. 해머 숄더 프레스 0kg 30×1 5kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 10kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 7.5kg 15×1 5kg 15×1 0kg 30×1 2. 레그 프레스 30kg, 40kg 15×1 40kg, 50kg 15×1 50kg, 60kg 15×1 3. 레그 레이즈 17×4 4. 백 익스텐션 13×3 5.. 더보기 이전 1 다음
