요일별루틴 썸네일형 리스트형 [이번 주 운동 루틴] 9월 27일 ~ 10월 2일까지 즐겁게 운동을 잘하고 있다. 추석 명절에는 개인적인 일이 있어 못 했지만, 마음을 가다듬고 다시 운동을 시작했다. 그리고 그동안에는 선생님께 요청해서 운동 루틴을 받았는데, 이제는 스스로 해보는 것도 필요하겠다 싶어 요일별 루틴을 짜보았다. 처음 해보는 거라 이상할 수 있지만, 하다 보면 자리를 잡아가겠지. 큰 틀은 아래와 같다. 필요에 따라 조금씩 바꿔가면서 운동할 계획이다. 기본적인 운동은 이렇다. 월요일 - 어깨 화요일 - 하체 수요일 - 가슴 목요일 - 코어 금요일 - 등 토요일 - 부족한 부분 주일 - 휴식 세부 내용은 이렇다. 일단 임의로 개수와 운동 항목들을 적어보았다. 월요일 - 어깨 • 회전근개 스트레칭 - 2kg 40x3 • 덤벨 숄더 프레스 - 5kg 20x1, 8kg 18x1, 10.. 더보기 이전 1 다음