운동목표 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 12월 6일 주간 운동 기록 벌써 12월이라니. 심지어 중순이라니. 연말 느낌이 나지 않는데 벌써 연말이다. 포근하던 날씨도 추워졌다. 갈수록 운동하고 몸을 관리하기보다는 쉬고 싶고 눕고 싶은 마음이 더 커진다. 이제부터가 진짜다. 힘내서 달려보자, 아자! 아쉽게도 지난 주는 주 3회 운동 목표를 성취하지 못했다. 토요일까지 개인적으로 해야 할 일이 있어 아침에 고민하다가, 운동 다녀와서 하면 너무 퍼질 것 같아 안 하는 것으로 결정했다. 이번 주는 더 열심히 해봐야지. 한 주간 운동 기록이다. # 211206. 월. - 월요일부터 야근. 백신 패스가 아닌, 운동 패스. # 211207. 화. 등 운동. 1. 크런치 25x3 2. 랫 풀 다운 30kg 20x1 35kg 15x1 30kg 17x1 25kg 20x1 30kg 15x1 .. 더보기 [헬스 일기] 11월 22일 주간 운동 기록 어차피 이번 주 운동은 끝난 것 같다. 토요일에는 부모님과 약속이 있고, 나는 지금도 야근 중이다. 흙흙흙. 주말에 교정 교열해야 할 원고를 기다리며 티스토리! 1. 지난주 운동 목표인 주 3회 운동은 성공했다. 4회까지 하려 했지만, 오늘 바로 집으로 갈 거다. 2. 백신 2차 접종 후 14일이 지나야 헬스장 출입이 가능하다고 한다. 그래서인지 이전보다 사람들이 줄었다. # 211122. 월. 등 운동. 1. 루마니안 데드리프트 (빈바) 15x1 5kg 15x1 10kg 13x1 15kg 12x1 20kg 9x1 25kg 8x1 30kg 7x1 =최고 신기록! 총 80kg 달성! 2. low row 22.5kg 20x1 27.5kg 17x1 32.5kg 15x1 37.5kg 13x1 40kg 10x1 .. 더보기 [헬스 일기] 11월 15일 주간 운동 기록 # 211115. 월. 가슴 운동. 1. 크런치 3세트 30x3 2. 벤치 프레스 5세트 (빈 바) 17x1 (한쪽) 5kg 13x1 (한쪽) 10kg 9x1, 7x1 (한쪽) 5kg 11x1 =15kg을 시도했으나 꿈쩍도 하지 않아 빠른 패스! 3. 플라이 5세트 22.5kg 15x1 27.5kg 10x1 32.5kg 9x1 30kg 8x1 25kg 10x1 4. 케틀벨 사이드 밴드 3세트 20kg 12x1, 13x1, 14x1 5. 레그 레이즈 3세트 20개x3 # 211116. 화. 안감. -야근으로 못 감. 집에 9시 넘어서 옴ㅠ_ㅠ # 211117. 수. 교육. # 211118. 목. 등 운동 1. 랫 풀 다운 6세트 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 15x1 35kg 10x1 30k.. 더보기 이전 1 다음