인클라인덤벨벤치프레스 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 가슴운동 (체스트 프레스, 케이블 플라이, 인클라인 덤벨 벤치프레스) 트레이너에게 배우는 마지막 가슴운동! 이제 배울 수 있는 기회가 3번가량 남았다. 남은 기간 동안 잘 배워야지. 퇴근이 늦어져 10분이나 늦었다. 새롭게 추가된 운동은 케이블 플라이다. 인클라인 덤벨 벤치 프레스도 처음이기는 하지만, 기존의 벤치 프레스를 덤벨로 하는 운동이니까 특별하다고 하기는 뭐하다. 물론 지극히 개인적인 생각이다. 오늘 배운 가슴 운동은 3가지이다. 1. 체스트 프레스 (반복) 1) 앉아서 푸시업 하는 느낌으로 운동한다. 2) 어깨를 내리고 가슴을 내민(?) 상태에서 고정시킨 후 운동 시작. =팔로 밀지 말고 가슴이 밀어준다는 느낌으로 해야 한다. 선생님은 잘하고 있다는데, 나는 아직 그 느낌을 잘 모르겠다. 3) 15kg 30x1, 20kg 25x1, 25kg 20x1, 30kg .. 더보기 이전 1 다음