주3회성공 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 3월 14일 주간 운동 기록 출근시간이 한 시간 앞당겨지면서, 퇴근도 빨라졌다. 기껏해야 저녁시간이 '한 시간' 더 생겼을 뿐인데, 삶의 질이 달라졌다! 헬스장에 가도 사람들이 엄청 붐비지 않고, 운동하고 집에 가도 시간이 많이 늦지 않다! 이건 아주 나이스하다ㅎㅎㅎ 나이스한 마음으로 쓰는 헬스 일기! # 22. 03. 14. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 10×8 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 빈봉 12×1 2. 크런치 30×3 3. 레그 레이즈 17×3 4. 백 익스텐션 뒷짐 12×1 손 모으고 12×1 만세 12×1 5. 체스트 프레스 25kg 12x1 27.5kg 12×1 30kg 9×1 32.5kg 10×1 27.5kg 7×1 25kg 9×1 # 22. 03.. 더보기 이전 1 다음
