체기 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 11월 8일 주간 운동 기록 # 211108. 월. 어깨 운동. 1. 케이블 로우 (선피로 운동) 10kg 20x1 12.5kg 20x1 15kg 20x1 17.5kg 20x1 20kg 17x1 2. 시티드 로우 15kg 18x1 20kg 15x1 25kg 10x1 20kg 13x1 15kg 17x1 3. 크런치 25개x2 4. 랫 풀 다운 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 12x1 25kg 17x2 5. 레그 레이즈 18개x3 6. 루마니안 데드리프트 30kg 17x1 40kg 13x1 50kg 10x1 =스트랩 없이 하려니 손목이 아파서 더는 무리였다. 7. 바벨 로우 20kg 15x3 # 211109. 화. 가슴운동. 1. 벤치 프레스 빈봉 15x1 (한쪽) 2.5kg 13x1 (한쪽) 5kg 12x1 (한쪽) 7... 더보기 이전 1 다음