단백질 썸네일형 리스트형 [헬스일기] 헬스클럽 3일차! 작심 3일이라는 말이 있는데! 무려 3일 간 운동을 잘 마쳤다. 재미있게 하려고 하고 있고, 동기부여와 함께 목표가 생기니 더 적극적으로 하게 된다. 아직 축구보다는 재미있지 않지만, 이왕 하는 거 좋은 결과를 얻도록 잘해봐야지. 내가 운동량이 부족해서인지 아니면 헬스와 잘 맞는 몸인지 모르겠는데, 운동할 때는 좀 결린 것 같은데 자고 일어나면 괜찮다. 축구는 3~4일 즈음 지나면 몸이 엄청 피곤했는데, 헬스도 그런가? 아무튼 헬스는 팔과 다리가 후들거릴 때까지 하는 거라고 들었는데 생각보다 할만하다. 오늘 운동한 내용은 이렇다. 번외로, 오늘 인바디를 출력했다. 2019년 3월에 인바디 한 기록이 어플에 있는데 그때와 몸이 비슷하다. 그 이후로 체지방률도 11%까지 떨궈봤는데, 다시 18%. 기초대사량.. 더보기 [헬스일기] 헬스클럽 2일차! 오늘도 즐겁게! 운동을 하고 왔다. 아마도 헬스 일기는 일주일 정도는 꾸준히 작성하고, 그 이후부터는 간헐적으로 쓰게 될 것 같다. 처음 시작을 잘하고 싶은 마음도 있고 헬스가 처음이기도 하니까. 나는 허리를 다친 적이 헬스가 조심스러웠는데, 오히려 그런 이유로 헬스를 시작한 사람들이 많은 것을 알게 되었다. 김종국 씨도 그렇고, 마동석 씨도 그렇고. 어쨌든! 이왕 하는 거 잘해보고 싶다! 아자! 아마 헬린이라면 누구나 공감할 것 같다. 오늘 가서 뭐하지? 기구가 많다고 운동을 하는 게 아니다. 사용할 줄 알아야 하고, 어떤 부위를 어떻게 운동하는지를 알아야 한다. 그래서 피트니스 선생님에게 뭐 해야 하는지 물어보고 운동을 진행했다. 아래 사진은 오늘 한 운동 목록. 운동 체크용으로 다운 받아 사용하고 .. 더보기 [헬스일기] 헬스클럽 1일차! (크런치, 케틀벨사이드벤드, 스쿼트) 군대에서도 안 했던 헬스를 시작했다! 군대에 있을 때 선임의 권유(?)로 몇 번 해봤을 때 재미가 없어 그 이후에는 해 본 적이 없다. 지난주 친한 형과 식사하는데 몸이 좋아졌길래 물었더니 헬스를 하고 있다더라. 왜소한 체구가 나와 비슷했던 형이 갑자기 몸이 커져서였을까? 나도 동기부여가 됐다. 그래서 집 근처 헬스장에 등록, 오늘 처음 다녀왔다. 어떤 방향으로 운동을 해야 할지에 대한 안내를 받았고, 허리 분리증이 있는 터라 벌크업보다는 먼저 코어 근력을 강화한 이후에 벌크업으로 변경하기로 했다. 그리고 오늘 1일 차! 처음 가보는 헬스장이라 사진은 없다. 내일 가서 한 번 찍어봐야지. 인바디를 측정하고 운동을 시작했다. (체지방률이 생각보다 높아서 놀랐다) 프린트가 고장이란다. 고치면 인바디 다시 측.. 더보기 [아이허브] 캘리포니아 골드 뉴트리션 식물성 단백질(시나몬 번 맛) 안녕하세요, 예비 아빠를 꿈꾸는 Wistake입니다~ 2019년부터 건강에 대한 관심이 생겨 알아보기 시작했고,그래서 단백질을 잘 섭취하려고 노력했었습니다. 건강 관련된 책들도 살펴보면서 많은 사람들이 하루 권장량의 단백질을 섭취하지 못한다는 사실을 보게 되었고,그때부터 단백질 셰이크를 구매하여 섭취하기 시작했습니다. 참고로 하루 권장 단백질 섭취량은 대략 본인 몸무게만큼의 그람입니다. 본인의 몸무게가 70kg이라면 약 70g의 단백질을 섭취해야 한다는 이야기이지요. 그런데 이게 생각보다 쉽지 않습니다. 그렇다고 닭가슴살만 먹거나 달걀만 먹을 수 없고. 그래서 저희 가정은 아침식사나 간식으로 단백질 셰이크를 마십니다. 지난번 리뷰했던 코스트코 단백질 셰이크도 가성비가 좋은 제품들을 찾으며 먹게 된 제품이.. 더보기 이전 1 2 다음
