레그 프레스 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 6월 20일 주간 운동 기록 지난해 8월 중순부터 운동을 시작했다. 한 달 열심히 해서 근육량이 늘고 체지방이 빠지면 백신 접종 후 한 달가량 쉬고. 또 한달 열심히 해서 근육량 늘리고 체지방 빼면 2차 접종 후 한 달 쉬고. 그러다 보니 뭔가 동기부여가 덜 됐다. 그래서 중간에 게으르기도 했지만, 그래도 꾸준히 했나 보다. 몸에 미세한 변화가 생겼다. 작년에 편하게 입었던 여름옷이 몸에 딱 맞거나 타이트해졌다. 봄옷을 입을 때까지만 해도 몰랐는데. 신기하다. 나는 정말 몸에 변화가 없는 사람이라고 생각했는데, 꾸준히 하니 변화가 생겼다. 이번 주도 한 번밖에 못 갔지만, 그래도 동기부여가 된다. 6월 20일 주간 헬스 일기! # 22. 06. 20. 월. - 외부 출장 # 22. 06. 21. 화. 어깨. 1. 해머 숄더 스트렝쓰.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 16일 주간 운동 기록 드디어 16일 주간 운동 기록까지 왔다! 그나저나 요즘 일주일에 한두 번 밖에 운동을 못가... 이거 습관 되면 안 되는데=_=. 일단 기록부터, 5월 16일 주간 운동 기록! # 22. 05. 16. 월. - 매주 월요일, 5회기짜리 심리 상담 시작! # 22. 05. 17. 화. - 헤어 커트! # 22. 05. 18. 수. 1. 해머 숄더 프레스 0kg 30×1 5kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 10kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 7.5kg 15×1 5kg 15×1 0kg 30×1 2. 레그 프레스 30kg, 40kg 15×1 40kg, 50kg 15×1 50kg, 60kg 15×1 3. 레그 레이즈 17×4 4. 백 익스텐션 13×3 5.. 더보기 [헬스 일기] 22년 4월 4일 주간 운동 기록 지난번 인바디 측정 후 자신감이 붙었다! 뭐가 확 좋아졌다고 말하기는 어렵지만, 그래도 근육량도 늘고 체지방도 빠졌다. 거기에 내장지방 레벨이 떨어져 더 그렇다. 다른 사람과 비교하지 않고 꾸준히 내가 할 수 있는 운동을 해야지. 4월의 첫 번째 운동일기, 시작! # 22. 04. 04. 월. 1. 루마니안 데드리프트 0kg 13×1 5kg 13×1 10kg 13×1 15kg 13×1 20kg 13×1 17.5kg 13×1 15kg 10×1 10kg 10×1 2. 크런치 30×4 3. 레그 레이즈 18×4 4. 백 익스텐션 뒷짐 13×1 가슴에 손 13×1 뒷짐 13×1 가슴에 손 13×1 # 22. 04. 05. 화. - 휴식 # 22. 04. 06. 수. (어깨) 1. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg 15.. 더보기 이전 1 다음
