[헬스 일기] 22년 6월 20일 주간 운동 기록

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지난해 8월 중순부터 운동을 시작했다.

 

한 달 열심히 해서 근육량이 늘고 체지방이 빠지면 백신 접종 후 한 달가량 쉬고.

 

또 한달 열심히 해서 근육량 늘리고 체지방 빼면 2차 접종 후 한 달 쉬고.

 

그러다 보니 뭔가 동기부여가 덜 됐다.

 

그래서 중간에 게으르기도 했지만, 그래도 꾸준히 했나 보다.

 

몸에 미세한 변화가 생겼다.

 

작년에 편하게 입었던 여름옷이 몸에 딱 맞거나 타이트해졌다.

 

봄옷을 입을 때까지만 해도 몰랐는데.

 

신기하다.

 

나는 정말 몸에 변화가 없는 사람이라고 생각했는데, 꾸준히 하니 변화가 생겼다.

 

이번 주도 한 번밖에 못 갔지만, 그래도 동기부여가 된다.

 

6월 20일 주간 헬스 일기!

 

 

 

 

 

# 22. 06. 20. 월.

- 외부 출장

 

# 22. 06. 21. 화. 어깨.

 

1. 해머 숄더 스트렝쓰
5kg 15×1
10kg 15×1
12.5kg 15×1
15kg 15×1
12.5kg 15×1
10kg 15×1
7.5kg 15×1
5kg 18×1
0kg 30×1

2. 턱걸이
4개

3. 레그 프레스
40kg 14×1

50kg 14×1
50kg 14×1

60kg 14×1
60kg 14×1

70kg 14×1

4. 백 익스텐션
13×4

5. 크런치
30×4

6. 레그 레이즈
16×4

 

 

# 22. 06. 22. 수. 

- 외부 출장

 

 

# 22. 06. 23. 목.

- 아내와 산책

 

# 22. 06. 24. 금.

- 외부 출장

 

# 22. 06. 25. 토.
- 아내와 산책

 

 

 

해머 숄더 스트렝쓰 이후에 바로 턱걸이를 하니까 뭔가 더 운동하는 것 같은 느낌(?)이 들었다.

 

시원하다고 해야 하나?

 

그나저나 갑작스레 잡힌 출장이 이번 주는 출장이 3번이나 있었네-_-.

 

덥고, 비 오는 날 가는 출장은 평소보다 힘들다=_=.

 

그래서 운동은 겸사겸사 아내와 산책으로 대채했다.