바른자세 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 1월 24일 주간 운동 기록 여전히 헬스 초보이지만, 적어도 근육의 자극을 느끼며 하는 운동이 몇 가지 생겼다. 운동 하나 할 때마다 지난 기록을 뒤지며 자세를 복기했던 때를 생각하면, 장족의 발전이다. 아주 칭찬합니다앙~ 이제 바른 자세로 꾸준히 경험을 쌓으면 된다. 아자! 화이팅! # 22. 01. 24. 월. - 병원 방문. # 22. 01. 25. 화. - 패스! # 22. 01. 26. 수. - 이날은 스쿼트만 했다. 더 하고 싶었는데, 시간이 없어서 끝냄. 1. 스쿼트 10kg 15×1 15kg 13×1 20kg 11×1 22.5kg 10×1 17.5kg 12×1 12.5kg 14×1 2. 크런치 20x2 # 22. 01. 27. 목. 가슴. 1. 턱걸이 28kg 12×3 2. 체스트 프레스 27.5kg 15×1 32.5.. 더보기 [헬스 일기] 가슴운동 (체스트 프레스, 케이블 플라이, 인클라인 덤벨 벤치프레스) 트레이너에게 배우는 마지막 가슴운동! 이제 배울 수 있는 기회가 3번가량 남았다. 남은 기간 동안 잘 배워야지. 퇴근이 늦어져 10분이나 늦었다. 새롭게 추가된 운동은 케이블 플라이다. 인클라인 덤벨 벤치 프레스도 처음이기는 하지만, 기존의 벤치 프레스를 덤벨로 하는 운동이니까 특별하다고 하기는 뭐하다. 물론 지극히 개인적인 생각이다. 오늘 배운 가슴 운동은 3가지이다. 1. 체스트 프레스 (반복) 1) 앉아서 푸시업 하는 느낌으로 운동한다. 2) 어깨를 내리고 가슴을 내민(?) 상태에서 고정시킨 후 운동 시작. =팔로 밀지 말고 가슴이 밀어준다는 느낌으로 해야 한다. 선생님은 잘하고 있다는데, 나는 아직 그 느낌을 잘 모르겠다. 3) 15kg 30x1, 20kg 25x1, 25kg 20x1, 30kg .. 더보기 이전 1 다음
