어니언베이글 썸네일형 리스트형 [헬스일기] 헬스클럽 15일차! 얼마 남지 않은 8월, 곧 시작하는 9월. 사실 8월과 9월이 다를 바 없고 어제와 오늘이 동일하지만, 그래도 한 달을 마무리하고 새로운 달을 시작하기에 느끼는 새로운 마음이 있다. 오늘은 8월의 마지막 어깨 운동! 한 달을 마무리하는 새로운 마음과 새로운 느낌으로 어깨 운동을 진행했다. * 오늘 운동 루틴 1. 러닝머신 5분 빠르게 걷기. 2. 해머 숄더 프레스 무게 없이 30x2, 양쪽 5kg씩 추가 20x2, 17x1 - 어깨 운동은 하체나 등 운동과는 달리 어깨에 자극이 덜하다. 최대한 바른 자세로 천천히 진행하다 보면 '이 부분을 자극하는 거구나.' 하는 약간의 느낌이 오는데, 이 운동은 아직 익숙하지 않아서 그런가 잘 모르겠다. - 그래서 레그 레이즈 이후에 무게 없이 20x2세트 추가로 진행.. 더보기 이전 1 다음
