본문 바로가기
728x90

운동기록

[헬스 일기] 22년 3월 14일 주간 운동 기록 출근시간이 한 시간 앞당겨지면서, 퇴근도 빨라졌다. 기껏해야 저녁시간이 '한 시간' 더 생겼을 뿐인데, 삶의 질이 달라졌다! 헬스장에 가도 사람들이 엄청 붐비지 않고, 운동하고 집에 가도 시간이 많이 늦지 않다! 이건 아주 나이스하다ㅎㅎㅎ 나이스한 마음으로 쓰는 헬스 일기! # 22. 03. 14. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 10×8 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 빈봉 12×1 2. 크런치 30×3 3. 레그 레이즈 17×3 4. 백 익스텐션 뒷짐 12×1 손 모으고 12×1 만세 12×1 5. 체스트 프레스 25kg 12x1 27.5kg 12×1 30kg 9×1 32.5kg 10×1 27.5kg 7×1 25kg 9×1 # 22. 03.. 더보기
[헬스 일기] 22년 1월 3일 주간 운동 기록 드디어 새해 첫 주간 운동 기록이다! 연말에 마음을 정하고 관리할 일들이 생기면서 다시 삶을 단순화하려고 노력했다. 새로운 마음으로 정한 목표. 1. 주 3회 이상 운동하자. 2. 시간이 주어졌을 때 더 적극적으로 운동하자. 3. 무게를 조금씩 늘려보자. 4. 헬스장에서 함께 운동할 사람 사귀기. 5. 기록 갱신보다 꾸준함으로! 1월 첫째 주 운동 기록! # 22.01.03. 월. - 사직서 제출, 운동 패스. # 22.01.04. 화. 어깨운동. - 헬스장 이용이 21시까지로 바뀌어서 그런가, 사람이 많다. - 이날은 유독 몸이 피곤해서 한 시간도 채 못 하고 일찍 운동을 마무리했다. 1. 케틀벨 사이드 밴드 20kg 18x3 2. 해머 숄더 프레스 5kg 20x1 10kg 15x1 15kg 12x1 .. 더보기
[헬스 일기] 12월 27일 주간 운동 기록 운동은 계속했는데 기록을 못 했다. 기록할 정신도 없었고 마음도 부족했지. 확실히 운동 기록이 있으니 그다음 주에 헬스장에서 운동할 때 도움이 된다. 지난주에는 얼마나 했는지, 그래서 이번 주는 얼마나 하면 좋은지 생각하며 운동하게 된다. 좀 늦은 감이 있지만 내가 보려고 쓰는 운동 기록! "2021년 12월 27일 주간 운동 기록이다!" 라고 호기롭게 인트로를 쳤는데, 금요일만 운동했구나-_-;;; # 21.12.27. 월. - 이날 뭐했지? 기억에도 없고, 기록에도 없네;; # 21.12.28. 화. - 아내와 데이트! 아내와 함께 합정에 있는 멕시코 식당에서 함께 저녁식사를 나눔. =추후 리뷰 # 21.12.29. 수. - 연말 약속. 운동 동기부여 해준 형과 오랜만에 미팅. # 21.12.30. .. 더보기
[헬스 일기] 12월 20일 주간 운동 기록 엄청 피곤한 한 주다. 몸에 피로가 계속 누적되는 느낌이다. 연말이라 그런가? 이번 주는 주 3회 운동을 계획했지만 쉽지 않았다. 이미 화요일부터 목요일까지 일이 있어 운동하러 갈 수 없었고, 월요일도 몸이 천근만근이라 퇴근하고 헬스장 입구에 가기까지 고민했다. 그래도 포기하지 않고 운동한 나님을 칭찬한다. 월요일만 운동하러 간 터라 한 주간 운동 기록이라고 말하기도 뭐하지만, 그래도! 한 주간 운동기록이다. # 2112020. 월. 등 운동. (사람이 엄청 많았다) 1. 루마니안 데드리프트 5kg 15x1 10kg 15x1 15kg 12x1 20kg 10x1 27.5kg 7x1 =기록 경신! 총 75kg 달성! 2. 레그 익스텐션 37.5kg 15x1 42.5kg 13x1 47.5kg 11x1 52.5.. 더보기
[헬스 일기] 11월 8일 주간 운동 기록 # 211108. 월. 어깨 운동. 1. 케이블 로우 (선피로 운동) 10kg 20x1 12.5kg 20x1 15kg 20x1 17.5kg 20x1 20kg 17x1 2. 시티드 로우 15kg 18x1 20kg 15x1 25kg 10x1 20kg 13x1 15kg 17x1 3. 크런치 25개x2 4. 랫 풀 다운 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 12x1 25kg 17x2 5. 레그 레이즈 18개x3 6. 루마니안 데드리프트 30kg 17x1 40kg 13x1 50kg 10x1 =스트랩 없이 하려니 손목이 아파서 더는 무리였다. 7. 바벨 로우 20kg 15x3 # 211109. 화. 가슴운동. 1. 벤치 프레스 빈봉 15x1 (한쪽) 2.5kg 13x1 (한쪽) 5kg 12x1 (한쪽) 7... 더보기
[운동 기록] 9월 4째주(9/26주간) 운동 기록 정리 9월 마지막 주간 운동 기록 정리. # 9월 27일 (월) - 어깨 운동 1. 회전근개 - 3kg 35x3 2. 해머 숄더프레스 - (무게없이) 15x1, 5kg 15x1, 10kg 13x1, 15kg 11x1, 20kg 9x1 3. 사이드 레터럴 레이즈 - 1.5kg 20x4 피드백: - 덤벨 프레스 같은 큰 운동 없이 자잘한 운동만 해서 그런가, 많이 했지만 임팩트 없이 운동한 느낌이다. # 9월 28일 (화) - 하체 운동 1. 바벨 스쿼트 - 20kg 15x1, 30kg 15x1, 40kg 13x1, 50kg 11x1, 60kg 9x1, 70kg 7x1 2. 레그 프레스 - 20kg 15x1, 25kg 15x1, 30kg 15x1, 35kg 13x1, 40kg 11x1, 45kg 9x1, 50kg.. 더보기
728x90

티스토리툴바