[헬스 일기] 12월 20일 주간 운동 기록

728x90

 

 

엄청 피곤한 한 주다.

 

몸에 피로가 계속 누적되는 느낌이다.

 

연말이라 그런가?

 

이번 주는 주 3회 운동을 계획했지만 쉽지 않았다. 

 

이미 화요일부터 목요일까지 일이 있어 운동하러 갈 수 없었고,

월요일도 몸이 천근만근이라 퇴근하고 헬스장 입구에 가기까지 고민했다.

 

그래도 포기하지 않고 운동한 나님을 칭찬한다.

 

 

 

월요일만 운동하러 간 터라 한 주간 운동 기록이라고 말하기도 뭐하지만,

그래도! 한 주간 운동기록이다.

# 2112020. 월. 등 운동.

(사람이 엄청 많았다)

1. 루마니안 데드리프트
5kg 15x1

10kg 15x1

15kg 12x1

20kg 10x1

27.5kg 7x1

  =기록 경신! 총 75kg 달성!

2. 레그 익스텐션
37.5kg 15x1

42.5kg 13x1

47.5kg 11x1

52.5kg 9x1

57.5kg 7x1

3. 시티드 로우
20kg 15x1

25kg 13x1

30kg 9x1

35kg 7x1

30kg 9x1

25kg 12x1

20kg 18x1

4. 레그 레이즈

20개 x3세트

5. 로우 로우
25kg 15x1

30kg 14x1

35kg 12x1

40kg 10x1

45kg 5x1

 

6. 크런치

30개 x2세트

 

# 211221. 화. 

- 약속.


# 211222.  수.
- 아내와 데이트


# 211223. 목.

- 약속.

# 211224. 금.

- 약속.

 

 

# 211225. 토.

- 약속.

 

 

 

벌써 2021년의 마지막 주간이다.

 

나는 마음의 준비가 덜 됐는데 2021년을 떠나보내야 하다니...

 

이번 주도 저녁 약속이 몇 개 잡혔다. 최대한 주 3일 운동을 달려보자!

 

아자!!