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[헬스 일기] 10월 마지막 주(10/24주간) 운동 기록 정리 코로나 2차 백신 접종 이후 오랜만에 운동을 다시 시작했다. "몸은 정직하다." 3주간의 쉼 이후에 운동을 다시 시작했을 때, 상체 근육은 조금 빠졌고 체지방은 늘었다. 몸이 정직하다는 사실을 한번 더 확인했으니 다시 시작하면 된다. 지금 내가 보는 것은 결과가 아닌 과정이다. 과정이 매력적인 이유는 무엇이든 경험할 수 있음에도 기회가 남아있기에 때문이다. 나는 운동 과정에서 체지방 감량과 근육량 증가라는 성취도 경험했고, 체지방 증가와 근육량 감소라는 실패도 경험했다. 모두가 내 경험이고 자산이다. "몸의 훈련은 약간의 유익이 있으나, 경건 훈련은 모든 면에 유익하니, 이 세상과 장차 올 세상의 생명을 약속해 줍니다." 디모데전서 4장 8절(새번역) 내가 좋아하는 성경구절이다. 내게 약간의 유익을 주는.. 더보기
[운동 기록] 9월 4째주(9/26주간) 운동 기록 정리 9월 마지막 주간 운동 기록 정리. # 9월 27일 (월) - 어깨 운동 1. 회전근개 - 3kg 35x3 2. 해머 숄더프레스 - (무게없이) 15x1, 5kg 15x1, 10kg 13x1, 15kg 11x1, 20kg 9x1 3. 사이드 레터럴 레이즈 - 1.5kg 20x4 피드백: - 덤벨 프레스 같은 큰 운동 없이 자잘한 운동만 해서 그런가, 많이 했지만 임팩트 없이 운동한 느낌이다. # 9월 28일 (화) - 하체 운동 1. 바벨 스쿼트 - 20kg 15x1, 30kg 15x1, 40kg 13x1, 50kg 11x1, 60kg 9x1, 70kg 7x1 2. 레그 프레스 - 20kg 15x1, 25kg 15x1, 30kg 15x1, 35kg 13x1, 40kg 11x1, 45kg 9x1, 50kg.. 더보기
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