빵촌사이 헬스일기 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 6월 27일 주간 운동 기록 (+인바디) 6월 마지막 주 운동 일기! 이제 다 따라잡아간다. 조금만 더 분발해서 운동하고, 조금만 더 분발해서 글도 써보자~ 운동하다 하늘이 예뻐서 찍은 사진으로 시작하는, 6월 27일 주간 헬스 일기! # 22. 06. 27. 월.- 가족 여행! 아내와 함께, 1박 2일 여행+_+)/ # 22. 06. 28. 화.- 비도 많이 오고, 몸도 피곤하고, 겸사겸사 집으로 고고!! # 22. 06. 29. 수. - 외부 출장! 나의 퍼스널 컬러는 '웜톤 파스텔'이라고 한다. # 22. 06. 30. 목.- 운동을 가려고 했으나, 집까지 데려다주겠다는 분이 계셔서 어쩔 수 없이! 집으로 옴+_+)/ # 22. 07. 01. 금. 1. 벤치프레스5kg 15×110kg 12×112.5kg 5×112.5kg 5×1.. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 20일 주간 운동 기록 지난해 8월 중순부터 운동을 시작했다. 한 달 열심히 해서 근육량이 늘고 체지방이 빠지면 백신 접종 후 한 달가량 쉬고. 또 한달 열심히 해서 근육량 늘리고 체지방 빼면 2차 접종 후 한 달 쉬고. 그러다 보니 뭔가 동기부여가 덜 됐다. 그래서 중간에 게으르기도 했지만, 그래도 꾸준히 했나 보다. 몸에 미세한 변화가 생겼다. 작년에 편하게 입었던 여름옷이 몸에 딱 맞거나 타이트해졌다. 봄옷을 입을 때까지만 해도 몰랐는데. 신기하다. 나는 정말 몸에 변화가 없는 사람이라고 생각했는데, 꾸준히 하니 변화가 생겼다. 이번 주도 한 번밖에 못 갔지만, 그래도 동기부여가 된다. 6월 20일 주간 헬스 일기! # 22. 06. 20. 월. - 외부 출장 # 22. 06. 21. 화. 어깨. 1. 해머 숄더 스트렝쓰.. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 13일 주간 운동 기록 6월 13일 주간 운동 기록! 덥고, 습하고, 적응하기 바쁘고, 그러면서 일은 해내야 하고, 여러 모로 분주한 한 달. 운동을 하며 몸을 관리하는 것만큼이나, 시간에 휩쓸려 가지 않도록 마음을 가꾸는 일도 중요하다. 잊지 말자! # 22. 06. 13. 월. - 기억이 안남-_-a # 22. 06. 14. 화. - 아내와 산책 # 22. 06. 15. 수. 등 운동. 1. 크런치 25×4 2. 벤치 프레스 5kg 15×1 10kg 12×1 12.5kg 7×1 10kg 10×1 7.5kg 11×1 5kg 11×1 0kg 20×1 3. 스트레칭 4. 백 익스텐션 13×3 5. 시티드 로우 20kg 13×1 25kg 13×1 30kg 13×1 25kg 13×1 20kg 15×1 # 22. 06. 16. 목. .. 더보기 [헬스 일기] 22년 6월 6일 주간 운동 기록 6월의 끝자락에서야 올리는 6월 운동 기록! # 22. 06. 06. 월. - 현충일. # 22. 06. 07. 화. 1. 크런치 30×4 2. 레그레이즈 15×4 3. 백익스텐션 12×3 4. 레그 프레스 40kg 13×1 50kg 13×1 50kg 13×1 60kg 13×1 60kg 13×1 70kg 13×1 5. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 12.5kg 13×1 10kg 13×1 7.5kg 13×1 5kg 15×1 0kg 30×1 6. 턱걸이 4개 # 22. 06. 08. 수. - 외부 출장 # 22. 06. 09. 목. - 외부 출장 # 22. 06. 10. 금. - 외부 출장 # 22. 06. 11. 토. - 아내와 산책 이번 주간은 주 1회밖에 운동.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 30일 주간 운동 기록 (+인바디) 급하게 지나간 5월. 일하랴, 공부하랴, 병원 다니랴, 가정의 달이라고 여기저기 챙기다 보니 벌써 6월이다. 정신 차리지 않으면 시간이 금방 지나간다. 삶이 시간에 흘러가지 않도록, 집중하자!! 5월 30일 주간 운동 기록! # 22. 05. 30. 월. - 외부 교육으로 인해 운동 패스. # 22. 05. 31. 화. 가슴 운동. 1. 벤치프레스 5kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 10×1 7.5kg 10×1 5kg 10×1 7.5kg 7×1 5kg 8×1 0kg 10×1 2. 크런치 30×3 3. 레그 레이즈 17×3 4. 백 익스텐션 15×2 12×1 5. 체스트 프레스 25kg 12×1 27.5kg 12×1 30kg 10×1 6. 스트레칭 # 22. 06. 01. 수. - 아내와 서울대공.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 23일 주간 운동 기록 5월 23일 주간 운동 기록! # 22. 05. 23. 월. - 두 번째 상담 진행! # 22. 05. 24. 화. 1. 크런치 30×4 2. 시티드 로우 25 15×1 30 15×1 35 13×1 30 13×1 25 15×1 25 15×1 20 23×1 3. 백 익스텐션 15×3 4. 랫풀다운 25kg 15×1 30kg 15×1 35kg 11×1 30kg 15×1 25kg 15×1 30kg 15×1 5. 레그 익스텐션 35kg 14×1 40kg 14×1 42.5kg 14×1 37.5kg 14×1 # 22. 05. 25. 수. - 출장 # 22. 05. 26. 목. - 저녁 약속 # 22. 05. 27. 금. - 클라이밍! # 22. 05. 28. 토. - 아내와 산책 1. 이번 주도 헬스는 한 번 밖에.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 16일 주간 운동 기록 드디어 16일 주간 운동 기록까지 왔다! 그나저나 요즘 일주일에 한두 번 밖에 운동을 못가... 이거 습관 되면 안 되는데=_=. 일단 기록부터, 5월 16일 주간 운동 기록! # 22. 05. 16. 월. - 매주 월요일, 5회기짜리 심리 상담 시작! # 22. 05. 17. 화. - 헤어 커트! # 22. 05. 18. 수. 1. 해머 숄더 프레스 0kg 30×1 5kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 10kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 7.5kg 15×1 5kg 15×1 0kg 30×1 2. 레그 프레스 30kg, 40kg 15×1 40kg, 50kg 15×1 50kg, 60kg 15×1 3. 레그 레이즈 17×4 4. 백 익스텐션 13×3 5.. 더보기 [헬스 일기] 22년 5월 9일 주간 운동 기록 요즘 바쁘다 보니 운동 기록에 소홀해졌다. 이렇게 밀리다보면 자꾸 까먹는데;;; 보니까 5월 9일 주간에도 운동을 하루밖에 안 갔는데, 왜 하루만 갔는지 기억이 안 난다-_-. 성실하게 적어보자! # 22. 05. 09. 월. - 결혼하는 친구가 청첩장 들고 찾아옴. # 22. 05. 10. 화. - 처남이 집에 방문! 운동하러 갈 수 있었지만, 패쓰-_-. # 22. 05. 11. 수. 1. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg 15×1 7.5kg 15×1 10kg 15×1 12.5kg 15×1 10kg 12×1 7.5kg 15×1 5kg 20×1 2. 스쿼트 0kg 15×1 5kg 15×1 10kg 15×1 15kg 12×1 10kg 15×1 3. 크런치 25×4 4. 레그 레이즈 15×4 5. 스트레칭 # 2.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
