빵촌사이 헬스일기 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 5월 2일 주간 운동 기록 5월 2일 주간 운동 기록!! # 22. 05. 02. 월. 가슴운동. 1. 벤치프레스 0kg 15x1 5kg 15x1 7.5kg 15x1 5kg 12x1 2.5kg 13x1 0kg 15x1 2. 체스트 프레스 25kg 12x1 27.5kg 12x1 30kg 12x1 3. 크런치 25x4 4. 레그 레이즈 15x4 5. 백 익스텐션 12x4 6. 체스트 프레스 30kg 12x1 32.5kg 12x1 30kg 12x1 27.5kg 12x1 # 22. 05. 03. 화. - 휴식 # 22. 05. 04. 수. - 야근 # 22. 05. 05. 목. - 어린이날 # 22. 05. 06. 금. 등 운동. 1. 크런치 30x2 2. 랫풀다운 25kg 15x1 30kg 15x1 35kg 15x1 30kg 15x1 .. 더보기 [헬스 일기] 22년 4월 25일 주간 운동 기록 4월 19일 목요일, 갑작스런 코로나19 확진으로 이번 주 운동도 끝나는 것이 아닌가 싶었다. 감사하게도!! 격리 해제 후인 4월 29일 금요일에 색다른 운동을 즐길 수 있었다ㅎㅎㅎ # 22. 04. 25. 월. - 자가격리 # 22. 04. 26. 화. - 자가격리 # 22. 04. 27. 수. - 자가격리 # 22. 04. 28. 목. - 출근, 칼퇴 후 쉼 # 22. 04. 29. 금. - 실내 클라이밍!! # 22. 04. 30. 토. - 번 아웃, 쉼 1. 목요일에 잘 쉬어서 그런가, 컨디션이 많이 회복되어 금요일에 예정되었던 클라이밍에 참여했다. 엄청 재밌음! 해보고 싶었던 운동이라 그런가, 정말 재밌게 했다. 15개의 연습 클라이밍 문제를 전부 풀었다ㅎㅎㅎ 2. 토요일부터 다시 번 아웃ㅋㅋㅋ.. 더보기 [헬스 일기] 22년 4월 18일 주간 운동 기록 지난번 인바디 측정 후 잘 달리던 운동 일기에 예상치 못한 변수가 발생했다! 코로나 확진.. 코로나라니, 내가 코로나라니!!! 수퍼 유전자 따위는 없다. 그냥 '이미' 확진자와 '아직' 안 확진자만 있을 뿐이다-_-. 갑작스런 코로나 확진으로, 평화롭던(?) 주 3회 운동이 깨졌다. # 22. 04. 18. 월. 어깨. 1. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg 16×1 10kg 16×1 12.5kg 16×1 12.5kg 16×1 10kg 16×1 7.5kg 16×1 10kg 16×1 7.5kg 16×1 5kg 16×1 0kg 40×1 2. 크런치 30×4 3. 레그 레이즈 18×4 4. 원판 5kg 20×5 5. 회전근개 스트레칭 6kg 18×5 6. 백 익스텐션 18×1 13×1 # 22. 04. 19. 화. .. 더보기 [헬스 일기] 22년 4월 11일 주간 운동 기록 퇴근 시간 즈음되면 아내에게 카톡이 온다. "여보, 오늘 운동하고 와요?" 그러면 생각이 많아지는 나... 그러다가 다음 날 운동을 가고 싶지 않아 헬스장으로 향한다ㅎㅎㅎ;; 몸이 피곤해서 그런가? 운동하고 오면 좋긴 한데, 가는 것이 쉽지 않다. 그래도 이번 주는 주 3회 성공! # 22. 04. 11. 월. 등 운동. 1. 크런치 30×4 2. 레그 레이즈 18×1 3. 랫 풀다운 25kg 15×1 30kg 15×1 35kg 15×1 40kg 11×1 35kg 13×1 30kg 17×1 25kg 25×1 4. 레그 레이즈 18×3 5. 시티드 로우 25kg 15×1 30kg 15×1 25kg 11×1 20kg 20×1 25kg 10×1 20kg 15×1 # 22. 04. 12. 화. - 휴식 # 22.. 더보기 [헬스 일기] 22년 4월 4일 주간 운동 기록 지난번 인바디 측정 후 자신감이 붙었다! 뭐가 확 좋아졌다고 말하기는 어렵지만, 그래도 근육량도 늘고 체지방도 빠졌다. 거기에 내장지방 레벨이 떨어져 더 그렇다. 다른 사람과 비교하지 않고 꾸준히 내가 할 수 있는 운동을 해야지. 4월의 첫 번째 운동일기, 시작! # 22. 04. 04. 월. 1. 루마니안 데드리프트 0kg 13×1 5kg 13×1 10kg 13×1 15kg 13×1 20kg 13×1 17.5kg 13×1 15kg 10×1 10kg 10×1 2. 크런치 30×4 3. 레그 레이즈 18×4 4. 백 익스텐션 뒷짐 13×1 가슴에 손 13×1 뒷짐 13×1 가슴에 손 13×1 # 22. 04. 05. 화. - 휴식 # 22. 04. 06. 수. (어깨) 1. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg 15.. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 28일 주간 운동 기록 kg 3월 마지막 주간 운동! 오늘은 약 한 달 여만에 인바디를 측정하는 날이다. 그래도 3월은 열심히 했는데, 좋은 결과가 있었으면 좋겠다+_+)/ 3월을 마무리하고 4월을 시작하며 기록하는 운동 일기! # 22. 03. 28. 월. - 아내와 한강 데이트! = 사람도 많고, 꽃도 많이 폈다. 봄이로구나~ # 22. 03. 29. 화. (가슴) - 바벨 프레스를 하고 싶었지만, 항상 사람이 있어서 해머 체스트 프레스로 대체했다. 1. 체스트 프레스 27.5kg 15×1 30kg 15×1 32.5kg 15×1 35kg 15×1 32.5kg 15×1 30kg 12×1 27.5kg 15×1 2. 크런치 25×4 3. 레그 레이즈 18×4 4. 백 익스텐션 12×4 5. 해머 체스트 프레스 5kg 20×1 7.. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 21일 주간 운동 기록 조금씩 주 3회 운동이 자리를 잡아간다. 나쁜 습관은 배우지 않아도 익숙해지지만, 좋은 습관은 노력과 의지가 필요하다. 주 3회 운동 습관을 정착하기까지 꽤 시간이 걸렸지만, 깨지는 건 순식간이었다. 다시 노력과 의지를 들여 도전하는 중이다. 새로운 마음으로 아자! 3월 21일 주간 운동 기록이다. # 22. 03. 21. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 0kg 12×1 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 7×1 5kg 12×1 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 0kg 15×1 2. 크런치 30×4 3. 레그레이즈 20×3 4. 체스트 프레스 27.5kg 13×1 30kg 13×1 32.5kg 13×1 35kg 6×1 32.5kg 7×1 30kg 6×1 25kg 10×1 5. 백.. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 14일 주간 운동 기록 출근시간이 한 시간 앞당겨지면서, 퇴근도 빨라졌다. 기껏해야 저녁시간이 '한 시간' 더 생겼을 뿐인데, 삶의 질이 달라졌다! 헬스장에 가도 사람들이 엄청 붐비지 않고, 운동하고 집에 가도 시간이 많이 늦지 않다! 이건 아주 나이스하다ㅎㅎㅎ 나이스한 마음으로 쓰는 헬스 일기! # 22. 03. 14. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 10×8 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 빈봉 12×1 2. 크런치 30×3 3. 레그 레이즈 17×3 4. 백 익스텐션 뒷짐 12×1 손 모으고 12×1 만세 12×1 5. 체스트 프레스 25kg 12x1 27.5kg 12×1 30kg 9×1 32.5kg 10×1 27.5kg 7×1 25kg 9×1 # 22. 03.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
