[헬스 일기] 22년 2월 28일 주간 운동 기록

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무분할 마지막 주간!

 

2월의 마지막 날이지만, 마지막 주간이라는 생각으로 무분할을 진행했다.

 

 

 

# 22. 02. 28. 월.

1. 벤치 프레스 (가슴)
빈봉 15x1

5kg 13x1

10kg 10x1

10kg 7x1

7.5kg 8x1

5kg 10x1

7.5kg 7x1

5kg 8x1

빈봉 10x1

 

2. 레그 프레스 (하체)
30kg 17x1

40kg 17x1

50kg 17x1

40kg 15x1

50kg 15x1

60kg 20x1

3. 시티드 로우 (등)

25kg 12x1

30kg 12x1

35kg 10x1

30kg 10x1

25kg 12x1

20kg 12x1

25kg 13x1 

4. 해머 숄더 프레스 (어깨)

5kg 15x1

10kg 15x1

10kg 8x1

 

# 22. 03. 01. 화.
- 급체

# 22. 03. 02. 수.
- 급체

 

# 22. 03. 03. 목.
- 휴식


# 22. 03. 04. 금.
- 운동 패스!


# 22. 03. 05. 토.
- 부모님과 함께 식사

 

예기치 못한 급체로 엄청 고생했다.

 

특별히 뭘 먹은 것도 없는데 월요일 늦은 저녁부터 속이 더부룩하더니, 몸에 열이 나며 두통이 시작됐다.

 

새벽 내내 몸에 열이 나고 땀을 많이 흘려서 혹시나 코로나인가 싶어 자가진단키트로 검사했다.

 

다행히 음성이 나왔고, 하루 단식하고 다음 날 죽을 조금씩 먹으며 컨디션이 돌아왔다.

 

금요일까지 약간의 더부룩함이 있었는데, 감사하게도 토요일부터 컨디션이 회복됐다.

 

 

코로나도 위험하지만, 다른 질병도 위험하다.

 

이럴 때는 안 아픈 게 제일이니, 모두들 몸 관리 잘하시기를!