[헬스 일기] 22년 3월 21일 주간 운동 기록

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조금씩 주 3회 운동이 자리를 잡아간다.

 

나쁜 습관은 배우지 않아도 익숙해지지만, 좋은 습관은 노력과 의지가 필요하다.

 

주 3회 운동 습관을 정착하기까지 꽤 시간이 걸렸지만, 깨지는 건 순식간이었다.

 

다시 노력과 의지를 들여 도전하는 중이다.

 

새로운 마음으로 아자!

 

 

3월 21일 주간 운동 기록이다.

 

 

 

 

 

# 22. 03. 21. 월. (가슴)

1. 벤치프레스
0kg 12×1
5kg 12×1
10kg 10×1
10kg 7×1
5kg 12×1
7.5kg 8×1
5kg 10×1
2.5kg 12×1
0kg 15×1

2. 크런치
30×4

3. 레그레이즈
20×3

4. 체스트 프레스
27.5kg 13×1
30kg 13×1
32.5kg 13×1
35kg 6×1
32.5kg 7×1
30kg 6×1
25kg 10×1

5. 백 익스텐션
뒷짐 13×1
손 모으고 13×1
손 머리 13×1

 

# 22. 03. 22. 화.

- 운동 패스!

 

 

# 22. 03. 23. 수. (등)

 

1. 랫풀다운
25kg 13×1
30kg 13×1
35kg 12×1
40kg 12×1
35kg 12×1
30kg 12×1
35kg 12×1
30kg 12×1
25kg 15×1

2. 턱걸이 (니링)
36kg 11×3

3. 크런치
30×3

4. 시티드 로우
25kg 14×1
30kg 10×1
25kg 14×1
20kg 15×1
25kg 10×1
20kg 15×1
- 니링을 한 후라 그런가, 팔이 당길 힘이 떨어짐. 니링은 늘 마지막에 해야겠음.

5. 레그 레이즈
17×3

6. 백 익스텐션
뒷짐 13×1
손 모으고 13×1
뒷짐 13×1

 

# 22. 03. 24. 목.

- 운동 패스!

 

# 22. 03. 25. 금.

- 매트 필라테스 줌 수업으로 대체

  = 땀을 뻘뻘 흘리면서 함. 제일 힘들었음.

 

 

# 22. 03. 26. 토.
- 운동 패스!

 

 

 

1.

줌 필라테스 수업 포함, 주 3회 운동 완료!

 

2.

3월 말에 인바디 측정 계획 중이다.

그래도 열심히 했으니 몸의 변화가 조금 있겠지?

기대된다+_+)/