[헬스 일기] 22년 4월 18일 주간 운동 기록

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지난번 인바디 측정 후 잘 달리던 운동 일기에 예상치 못한 변수가 발생했다!

 

코로나 확진..

 

코로나라니, 내가 코로나라니!!!

 

수퍼 유전자 따위는 없다.

 

그냥 '이미' 확진자와 '아직' 안 확진자만 있을 뿐이다-_-.

 

갑작스런 코로나 확진으로, 평화롭던(?) 주 3회 운동이 깨졌다.

 

 

 

 

 

 

# 22. 04. 18. 월. 어깨.

 

1. 해머 숄더 스트랭쓰
5kg 16×1
10kg 16×1
12.5kg 16×1
12.5kg 16×1
10kg 16×1
7.5kg 16×1
10kg 16×1
7.5kg 16×1
5kg 16×1
0kg 40×1

2. 크런치
30×4

3. 레그 레이즈
18×4

4. 원판
5kg 20×5

5. 회전근개 스트레칭
6kg 18×5

6. 백 익스텐션
18×1
13×1

# 22. 04. 19. 화. 

- 휴식

 

 

# 22. 04. 20. 수. 등.

0. 턱걸이
3, 2, 1개

- 몸풀기용 턱걸이

1. 시티드 로우
25kg 15×1
30kg 15×1
35kg 12×1
30kg 15×1
25kg 15×1
20kg 15×1
25kg 15×1
20kg 15×1

2. 크런치
30×3

3. 랫풀다운
25kg 15×1
30kg 15×1
35kg 15×1
30kg 15×1
25kg 15×1
30kg 15×1
25kg 15×1

4. 레그 레이즈
17×4

5. 크런치
30×1

6. 레그 익스텐션
35kg 12×1
40kg 12×1
42.5kg 12×1
37.5kg 12×1
40kg 12×1
45kg 12×1
42.5kg 12×1

 

 

# 22. 04. 21. 목. 

- 코로나19 확진=_=.

 

 

# 22. 04. 22. 금.

- 자가격리

 

 

# 22. 04. 23. 토.
- 자가격리

 

 

1. 

갑작스런 코로나19 확진.

목요일 퇴근 후 아내가 확진되었다는 소식을 듣고 나도 병원에서 검사했더니 양성.

병원에서 신속항원검사를 하면 진짜 깊이 찌른다.

나도 나름 깊이 찌른다고 생각했는데, 병원에서 검사해야 진짜구나 싶은 생각이 들었다.

증상은 있는데 집에서 검사해서 음성 나오면 꼭 병원 방문하시기를!

 

2.

나도 매스컴을 통해 오미크론은 안 아프다는 이야기를 많이 접해서 그러려니 했는데, 아니다.

아프다.

두 부부가 며칠을 고생했다.

양성 판정 받은 목요일에는 무증상이었는데, 금요일 새벽 1시부터 증상이 나타나더니 엄청 아팠다.

그러니 확진되지 않도록 모두 조심하시라!!