[헬스 일기] 22년 5월 16일 주간 운동 기록

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드디어 16일 주간 운동 기록까지 왔다!

 

그나저나 요즘 일주일에 한두 번 밖에 운동을 못가...

 

이거 습관 되면 안 되는데=_=.

 

일단 기록부터, 5월 16일 주간 운동 기록!

 

 

 

 

 

 

# 22. 05. 16. 월.

- 매주 월요일, 5회기짜리 심리 상담 시작!

 

# 22. 05. 17. 화.
- 헤어 커트! 


# 22. 05. 18. 수.

 

1. 해머 숄더 프레스
0kg 30×1
5kg 15×1
7.5kg 15×1
10kg 15×1
12.5kg 15×1
10kg 15×1
7.5kg 15×1
10kg 15×1
7.5kg 15×1
5kg 15×1
0kg 30×1

2. 레그 프레스
30kg, 40kg 15×1
40kg, 50kg 15×1
50kg, 60kg 15×1

3. 레그 레이즈
17×4

4. 백 익스텐션
13×3

5. 크런치
20×3

6. 숄더 프레스
20kg 12×1
17.5kg 12×1
15kg 12×1
12.5kg 12×1
10kg 9×1

 

# 22. 05. 19. 목.
- 아내와 산책!


# 22. 05. 20. 금.

- 개인 시간

 

# 22. 05. 21. 토.
- 결혼식 참석, 부모님 댁 방문

 

1.

서울시에서 청년들을 위해 진행하는 심리검사 프로그램이 있어 신청했더니 당첨!

덤으로 5회기 개인 상담도 받을 수 있단다~

좋구먼+_+)/

 

2.

토요일은 엄청 힘들었다.

아주 여기저기 다녔더니, 녹초가 되어 돌아왔다.

나도 힘들었는데, 아내는 얼마나 힘들었을까-_-.

다음부터는 저런 식으로 일정 잡지 말아야지.