[헬스 일기] 22년 5월 30일 주간 운동 기록 (+인바디)

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급하게 지나간 5월.

 

일하랴, 공부하랴, 병원 다니랴, 가정의 달이라고 여기저기 챙기다 보니 벌써 6월이다.

 

정신 차리지 않으면 시간이 금방 지나간다.

 

삶이 시간에 흘러가지 않도록, 집중하자!!

 

 

 

5월 30일 주간 운동 기록!

 

 

 

 

 

# 22. 05. 30. 월.

- 외부 교육으로 인해 운동 패스.

 

# 22. 05. 31. 화. 가슴 운동.

 

1. 벤치프레스
5kg 15×1
7.5kg 15×1
10kg 10×1
7.5kg 10×1
5kg 10×1
7.5kg 7×1
5kg 8×1
0kg 10×1

2. 크런치
30×3

3. 레그 레이즈
17×3

4. 백 익스텐션
15×2
12×1

5. 체스트 프레스
25kg 12×1
27.5kg 12×1
30kg 10×1

 

6. 스트레칭


# 22. 06. 01. 수.

- 아내와 서울대공원 산책

 

# 22. 06. 02. 목. 등 운동.

1. 시티드 로우
25kg 15×1
30kg 15×1
35kg 15×1
30kg 13×1
25kg 13×1
20kg 20×1

2. 크런치
25×4

3. 랫풀다운
25kg 15×1
30kg 15×1
35kg 15×1
30kg 15×1
25kg 15×1

3. 백 익스텐션
12×3

4. 니링
35kg 12×2

35kg 10×1

 

# 22. 06. 03. 금.

- 휴식

 

# 22. 06. 04. 토.
- 아내와 산책

 

플러스 인바디.

(5/2 -> 5/31)

 

기초대사량: 1564kcal -> 1581kcal  (+17)

체중: 67.2kg -> 67.8kg  (+0.6)

골격근량: 31.0kg -> 31.6kg  (+0.6)

체지방량: 11.9kg -> 11.8kg  ->  (-0.1)

BMI: 22.2 -> 22.4 (+0.2)

체지방률: 17.7% -> 17.3%  (-0.4)

내장지방 레벨: 4 -> 4  (+0)

복부지방률: 0.78 -> 0.78  (+0)