[헬스 일기] 22년 6월 13일 주간 운동 기록

728x90

 

 

 

6월 13일 주간 운동 기록!

 

덥고, 습하고, 적응하기 바쁘고, 그러면서 일은 해내야 하고, 여러 모로 분주한 한 달.

 

운동을 하며 몸을 관리하는 것만큼이나, 시간에 휩쓸려 가지 않도록 마음을 가꾸는 일도 중요하다.

 

잊지 말자!

 

 

 

 

 

# 22. 06. 13. 월.

- 기억이 안남-_-a

 

# 22. 06. 14. 화. 

- 아내와 산책

 

 

# 22. 06. 15. 수. 등 운동.

 

1. 크런치
25×4

2. 벤치 프레스
5kg 15×1
10kg 12×1
12.5kg 7×1
10kg 10×1
7.5kg 11×1
5kg 11×1
0kg 20×1

3. 스트레칭

4. 백 익스텐션
13×3

5. 시티드 로우
20kg 13×1
25kg 13×1
30kg 13×1
25kg 13×1
20kg 15×1

 

 

# 22. 06. 16. 목.

- 아내와 산책

 

# 22. 06. 17. 금.

- 외부 출장

 

# 22. 06. 18. 토.
- 아내와 산책

 

 

 

지난주에 이어 이번 주도 한 번밖에 헬스장에 가지 못했다.

 

물론 매일 평일에는 만보씩 걸으려고 노력하고, 실제로 그만큼 걷는다.

 

그러나 내 목표는 헬스지, 걷기가 아니다.

 

업무량이 많아지면서 시간을 내기 촉박한 것도 사실이지만, 조금씩 이전의 운동 횟수를 회복해보자.