[헬스 일기] 22년 6월 27일 주간 운동 기록 (+인바디)

6월 마지막 주 운동 일기!

 

이제 다 따라잡아간다.

 

조금만 더 분발해서 운동하고, 조금만 더 분발해서 글도 써보자~

 

운동하다 하늘이 예뻐서 찍은 사진으로 시작하는, 6월 27일 주간 헬스 일기!

 

 

 

 

 

# 22. 06. 27. 월.

- 가족 여행! 아내와 함께, 1박 2일 여행+_+)/

 

# 22. 06. 28. 화.

- 비도 많이 오고, 몸도 피곤하고, 겸사겸사 집으로 고고!!

 

 

# 22. 06. 29. 수. 

- 외부 출장! 나의 퍼스널 컬러는 '웜톤 파스텔'이라고 한다.

 

 

# 22. 06. 30. 목.

- 운동을 가려고 했으나, 집까지 데려다주겠다는 분이 계셔서 어쩔 수 없이! 집으로 옴+_+)/

 

# 22. 07. 01. 금.

 

1. 벤치프레스
5kg 15×1
10kg 12×1
12.5kg 5×1
12.5kg 5×1
10kg 7×1
7.5kg 10×1
5kg 10×1

2. 니링 복근
12×3

- 정확한 명칭은 모르고, 대충 이렇게 써놓으면 내가 알아봄.

3. 시티드 로우
20kg 13×1
25kg 13×1
30kg 13×1
35kg 9×1
30kg 11×1
25kg 13×1

4. 백 익스텐션
12×3

5. 크런치
25×3

 

# 22. 07. 02. 토.
- 아내와 산책

 

 

 

플러스 인바디.

(5/31 -> 7/1)

 

기초대사량: 1595kcal  (+11)

체중: 69.5kg  (+1.6)

골격근량: 32.1kg  (+0.5)

체지방량: 12.8kg  ->  (+1.1)

BMI: 23  (+0.6)

체지방률: 18.4%  (+1.1)

내장지방 레벨: 4  (+0)

복부지방률: 0.79  (+0.01)

 

 

생애 첫 통통을 봤다ㅎㅎㅎ

 

그간 날씬 아니면 마른 체형이었는데.

 

인생 최대 몸무게를 찍다 보니, 별 걸 다 본다~

 

하긴, 살이 1.6kg 쪘는데 체지방이 1.1kg이면 말 다했지^^a

 

즐겁게, 재밌게 운동하자! 아자!