[헬스일기] 헬스클럽 2일차!

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오늘도 즐겁게! 운동을 하고 왔다.

 

아마도 헬스 일기는 일주일 정도는 꾸준히 작성하고,

그 이후부터는 간헐적으로 쓰게 될 것 같다.

 

처음 시작을 잘하고 싶은 마음도 있고 헬스가 처음이기도 하니까.

 

나는 허리를 다친 적이 헬스가 조심스러웠는데,

오히려 그런 이유로 헬스를 시작한 사람들이 많은 것을 알게 되었다.

 

김종국 씨도 그렇고, 마동석 씨도 그렇고.

 

어쨌든! 이왕 하는 거 잘해보고 싶다! 아자!

 

 

 

아마 헬린이라면 누구나 공감할 것 같다.

 

오늘 가서 뭐하지?

 

기구가 많다고 운동을 하는 게 아니다.

 

사용할 줄 알아야 하고, 어떤 부위를 어떻게 운동하는지를 알아야 한다.

 

그래서 피트니스 선생님에게 뭐 해야 하는지 물어보고 운동을 진행했다.

 

아래 사진은 오늘 한 운동 목록.

 

8월 11일 운동 목록

 

운동 체크용으로 다운 받아 사용하고 있는 체크리스트라는 어플인데, 엄청 심플한 것이 딱 내 스타일이다.

 

 

* 오늘 운동
1. 10분 동안 정부 제한 속도인 6km/h에 맞춰 걸었다.
2. 스트레칭의 정식 명칭은 장요근 스트레칭!
3. 크런치를 20개씩 5세트, 아주 천천히 진행했다.
4. 케틀벨 사이드 밴드를 무게를 달리하여 총 8세트! 16kg은 진짜 무겁다.
5. 스텝 밀(계단 오르기) 10분. 

 

처음 스텝 밀 할 때는 몸이 무거웠는데 하다 보니 몸이 풀려서 50층까지 진행했다.

 

* 오늘 식단
아침: 요거트, 견과류, 유산균, 달걀 1알 (약 25g)
간식: 단백질 셰이크, 에너지바 (약 26g)
점심: 강황 밥, 마늘장아찌, 달걀 2알, 두부 (약 30g)
저녁: 추어탕, 두부, 김치 (약 30g)

간식: 베스킨라빈스 열 스푼 (맛있음)

 

평소 먹는 식단이 다이어트 및 고단백 식단이었던 것 같다.

 

그냥 평소에 먹던 대로 먹는데 잘 먹는다는 이야기를 들었다.

 

오늘 총 약 110g의  단백질 섭취!

 

 

오늘 인바디를 측정하고 문서로 보관하고 싶었으나 오늘도 프린터가 고장이라고 해서 돌아왔다.

 

고쳤다고 하니 내일은 꼭 측정해서 보관해야지!

 

 

 

위의 운동 목록은 코어 강화 중심 운동이다.

 

나처럼 헬스 전혀 모르는 사람인데 무슨 운동을 해야 할지 모르겠다면,

또 코어 근력을 강화하고 싶다면, 저렇게 운동해도 좋을 것 같다.

 

내일도 힘 내보자, 아자!