[헬스 일기] 헬스 일기 20일 차!

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벌써 헬스 일기 20일 차다!

 

하루하루 하는 건 쉽지 않은데, 쌓이니 벌써 20일 차가 되었다.

 

계속해서 잘해봐야지, 아자!

 

 

오늘은 아침부터 힘쓰는 일을 했더니 종일 몸이 피곤했다.

퇴근하고도 몸이 많이 피곤해서 운동하러 가고 싶지 않은 마음이 더 컸지만,
운동을 통해 범사에 유익한 경건을 더 누리기 위해 헬스장으로 향했다.

어제도 느꼈지만, 운동은 집에서 출발하는 것부터 시작이다.

짐을 챙겨서 집을 나서기만 하면 진짜 절반은 성공이다.

어쨌든 오늘은 등 운동을 진행했다.

등 운동

* 오늘 운동 루틴

1. 러닝 머신 5분 빠르게 걷기
-집에서 피트니스까지 거리도 15분 이상 걸리지만, 그래도 왠지 러닝 머신부터 해야 할 것 같은 마음에 걸었다.

-이번에 알게 된 사실인데, 러닝머신도 높이를 조절할 수 있었다. 그래서 10%가량 높여놓고 걸었다.

2. 루마니안 데드리프트 20kg 20x2, 30kg 15x2, 40kg 10x2
-겨우 일주일 정도 쉰 것 같은데, 처음에 섰을 때 자세 잡기가 어려웠다. 이래서 꾸준히 하는 게 필요한가 보다. 3세트가량 진행하면서 감각이 돌아왔고, 많이 하기보다 자세에 집중하며 진행했다.

3. 케이블 로우 12.5kg 25x2, 15kg 20x2
-자리가 금방 나서 케이블 앞에 서기는 했는데, 바로 막혔다. 이전에 운동했던 방법을 정리해 두지 않았다면 어려웠을 것 같다. 세트 별 쉬는 시간 없이 진행했더니 더 자극이 됐다.

4. 시티드 로우 15kg 20x4
-저중량이지만 바른 자세를 유지하는 것에 포커스를 두고 운동을 진행했다.

5. 랫 풀 다운 20kg 20x4
-시티드 로우가 끝나자마자 바로 랫 풀 다운을 진행했다. 얼마나 힘들었는지 모른다. 무리하지 않고 천천히 바른 자세로 하는 것을 목표로 진행했다.

6. 스텝 밀 5분

 

 

21:30 즈음되니 사람들이 많이 빠졌다.

확실히 18:30-21:00 정도가 사람들이 제일 많은 시간대인 것 같다.

 

* 오늘 식단

아침: 요거트, 견과류, 유산균
간식: 김밥, 빵, 아이스 아메리카노
점심: 쌀국수
간식: 셰이크
저녁: 백반
운동 후 간식: 셰이크+아르기닌
간식: 두유


인바디는 또 까먹었다.

오랜만에 하는 등 운동은 역시 힘들었지만, 그래도 재밌다.

헬스장에 운동하는 사람들이 정말 많다.

혹시나 아직도 힘들다고 운동을 미루거나 동기부여가 필요하다면 무조건 추천이다!

벌써 내일이 수요일이다.

늘 감사함으로, 아자!