[헬스 일기] 22년 2월 7일 주간 운동 기록

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무분할로 운동하기로 한 2월!

 

예쁜 부엉이 캔들 홀더로 한 주간 운동 기록 시작!

 

 

 

# 22. 02. 07. 월.

 

1. 벤치 프레스 (가슴)

5kg 15x1

10kg 10x1

12.5kg 6x1

10kg 6x1

7.5kg 6x1

5kg 8x1

2.5kg 12x1

 

2. 업라이트 로우 + 원판 (어깨)

15/5kg 12x3

 

3. 회전근개 스트레칭 (어깨)

4kg 20x3

 

4. 레그 익스텐션 (하체)

40kg 10x1

45kg 10x1

45kg 10x

50kg 10x1

47.5kg 8x1

42.5kg 10x1

40kg 10x1

 

5. 시티드 로우 (등)

25kg 12x1

30kg 12x1

35kg 8x1

30kg 9x1

25kg 11x1

20kg 14x1

25kg 12x11

30kg 9x1

 

 

# 22. 02. 08. 화.

- 운동 패스!

 

 

# 22. 02. 09. 수.

- 운동 패스!

 

 

# 22. 02. 10. 목.

- 아내와 결혼기념일 여행

 

# 22. 02. 11. 금.

- 아내와 결혼기념일 여행

 

# 22. 02. 12. 토.

- 운동 패스!

 

 

 

플러스 인바디.

 

기초대사량: 1547kal  ->  1541kal 

체중: 65.7kg  ->  66.3kg (+0.6)

골격근량: 30.7kg  ->  30.6kg (-0.1)

체지방량: 11.2kg  ->  12.1kg (+0.9)

BMI: 21.7  ->  21.9 (+0.2)

체지방률: 17%  ->  18.3% (+1.3)

내장지방 레벨: 4 (변화 없음)

 

 

음.

 

지나치게 몸이 정직하네.

 

=_=.

 

다시 열심히 하는 것 외에는 수가 없겠네^^;