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[헬스 일기] 어깨운동 (숄더프레스, 사레레, 업라이트 로우, 원판 프런트레이즈, 페이스 풀) 11월 6일 토요일, 트레이너에게 배우는 마지막 어깨 운동! (정리를 못해서 이제야 올린다=_=) 이제 PT는 한 번 남았다. 마무리 잘해야지. 토요일 오전 9시 PT는 피곤하다. 금요일에 늦게까지 놀고 싶은 마음이 크거든. 그래도 이때가 여유롭게 하고 싶은 운동을 할 수 있어서 좋다. 새롭게 추가된 운동은 '숄더 프레스'와 '프런트 레이즈', '페이스 풀'이다. 처음 배우는 운동이라 그런가, 영 자세가 어색하다. 오늘 배운 어깨 운동은 5가지이다. 1. 숄더 프레스 0) 브랜드가 해머냐 아니냐의 차이다. 해머 숄더 프레스와 운동법은 동일하다. 1) 의자에 앉으면 약간 뒤로 누워 있는 자세가 된다. 손잡이 중간 정도로 잡고, 손바닥으로 밀어준다는 느낌으로 손잡이를 잡는다. 2) 팔을 끝까지 뻗은 상태가 .. 더보기
[헬스 일기] 11월 15일 주간 운동 기록 # 211115. 월. 가슴 운동. 1. 크런치 3세트 30x3 2. 벤치 프레스 5세트 (빈 바) 17x1 (한쪽) 5kg 13x1 (한쪽) 10kg 9x1, 7x1 (한쪽) 5kg 11x1 =15kg을 시도했으나 꿈쩍도 하지 않아 빠른 패스! 3. 플라이 5세트 22.5kg 15x1 27.5kg 10x1 32.5kg 9x1 30kg 8x1 25kg 10x1 4. 케틀벨 사이드 밴드 3세트 20kg 12x1, 13x1, 14x1 5. 레그 레이즈 3세트 20개x3 # 211116. 화. 안감. -야근으로 못 감. 집에 9시 넘어서 옴ㅠ_ㅠ # 211117. 수. 교육. # 211118. 목. 등 운동 1. 랫 풀 다운 6세트 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 15x1 35kg 10x1 30k.. 더보기
[시험관 시술] 8.1. 용종 조직 검사 결과 아내의 용종 조직검사 결과가 나왔습니다!감사하게도 단순 용종으로 결과가 나왔네요.평소에도 건강한 아내인지라 걱정하지는 않았지만, 그래도 용종을 제거해야 한다는 말과 수면 마취로 진행해야 한다는 말에 걱정되었거든요.용종 수술 이틀 후 다시 병원에 방문해서 소독 치료를 받았고,오늘 검사 결과 이상 없다고 연락을 받았습니다. 어느 것 하나 쉽지 않네요.결혼을 준비하는 분들이나 2세를 계획하는 분들,취업을 준비하는 분들이나 진학을 계획하는 분들,기타 모든 분들의 도전과 준비를 응원합니다!힘냅시다:) 더보기
[시험관 시술] 8. 용종 제거 수술 안녕하세요, Wistake입니다.지난번 아내의 용종 관련 글을 올렸습니다.어제 아내가 용종 수술을 받았고,감사하게도 용종을 잘 제거한 후 정상 컨디션을 찾아가고 있답니다.아내와 함께 기도하기로는,몸의 불필요한 부분들을 제거함으로 이전보다 더 건강하게 해달라고 함께 기도했지요.대부분의 여성들이 자궁에 용종이 있다고 합니다. 그게 근종이면 문제가 되기 때문에 반드시 수술을 통해 제거해야 하지만, 용종인 경우에는 필요에 따라 수술을 하면 된다고 합니다.그래서 어떤 의사는 시험관 시술을 앞두고 용종을 제거해야 한다는 분도 있고,또 어떤 분은 너무 크지 않은 이상은 그냥 두는 분도 있다고 합니다.제 아내를 진료해 주는 의사분은 용종을 제거해야 한다는 분이셨고요.이게 우리 일이 아닐 때는 '그런가 보다.' 생각하고.. 더보기
[일상] 빼빼로 데이! 아내와 내가 꼭 챙기는 대외적인 Day가 있다. 바로 빼빼로데이! 일하다가 스트레스 받을 때 달달한 과자를 먹으면 좋기도 하고, 무엇보다 우리가 좋아한다. 그래서 이번에도 각자 직장 동료들과 챙기고 싶은 사람의 빼빼로를 샀다. 일주일보다 조금 더 늦었지만, 빼빼로데이! 입사한지 얼마 되지 않아 나만 챙기는 줄 알았는데, 생각지도 못한 빼빼로를 두 개나 받았다! 감사히 잘 먹겠습니다:) 더보기
[헬스 일기] 11월 8일 주간 운동 기록 # 211108. 월. 어깨 운동. 1. 케이블 로우 (선피로 운동) 10kg 20x1 12.5kg 20x1 15kg 20x1 17.5kg 20x1 20kg 17x1 2. 시티드 로우 15kg 18x1 20kg 15x1 25kg 10x1 20kg 13x1 15kg 17x1 3. 크런치 25개x2 4. 랫 풀 다운 20kg 20x1 25kg 17x1 30kg 12x1 25kg 17x2 5. 레그 레이즈 18개x3 6. 루마니안 데드리프트 30kg 17x1 40kg 13x1 50kg 10x1 =스트랩 없이 하려니 손목이 아파서 더는 무리였다. 7. 바벨 로우 20kg 15x3 # 211109. 화. 가슴운동. 1. 벤치 프레스 빈봉 15x1 (한쪽) 2.5kg 13x1 (한쪽) 5kg 12x1 (한쪽) 7... 더보기
[10월 배당] JEPI, 리얼티인컴(O), QYLD, 코카콜라(KO) 안녕하세요, Wistake입니다.비가 오더니 날씨가 엄청 추워졌네요.모두 감기 걸리지 않도록 모두들 유의하시기 바랍니다:)오늘은 10월 배당 내역을 기록하려고 합니다.이 글은 주식 투자 내역을 정리한 글이지, 어떤 종목을 추천하는 글이 아닙니다.모든 투자의 책임은 본인에게 있음을 다시 한번 말씀드립니다.덧붙여, 저 역시 주식 초보입니다.그러니 참고용으로만 봐주시기를 바랍니다^^1. 10월 전체 배당 내역 정리 1.1. JEPI 제가 가진 주식 중, 가장 첫 번째로 배당금을 지급하는 종목입니다.좀 오를 줄 알았는데, 계속 JEPI는 61~62달러를 횡보하고 있는 중입니다.그리고 제 주식 계좌 역시 파란불과 빨간불을 횡보하고 있지요ㅎㅎㅎ어차피 월배당은 길게 보고 가는 겁니다.10월 6일에 첫 번째 배당금이 .. 더보기
[한강] 용산역 근처, 노들섬 어제 오후, 아내와 함께 예배를 드리고 산책을 나섰다. 지난주는 서울대, 오늘은 노들섬~ 야호! 지난번에도 아내와 함께 산책하러 노들섬에 갔었는데 그때 정말 즐겁고 좋았다. 예기치 못한 선물을 받았던 느낌이랄까? 그래서 점심식사 이후에 함께 노들섬으로 이동하기로 결정하고 나섰다. 버스 타고 갈까 했다가 날이 좋아서 걸어가기로 했다. 참고로 집에서 노들섬까지 40~50분은 걸어야 한다. 지난번과는 다른 루트로 알아보니 중대병원을 거쳐 한강으로 가는 길이 있었다. 이왕 걷는 거, 좀 돌아가더라도 한강으로 가기로 결정! 흑석역에 도착했는데 생각지도 못한 따릉이를 만났다. 오!!!! 따릉이를 타고 가면 좋겠다는 생각이 들어 아내를 봤더니, 이미 어플을 켜고 있었다. 역시, 배운 사람이다. 따릉이 이용 방법은 다.. 더보기
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