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[백신 접종] 화이자 2차 접종 후기 안녕하세요, Wistake입니다~ 오늘은 화이자 백신 2차 접종 후기를 공유하려고 합니다. 정부는 11월부터 위드 코로나를 준비하고 있는대요, 그에 발맞춰 백신을 수급하여 접종률을 높이고 있습니다. 저도 원래 18일에 2차 접종 예정이었는데, 무려 10일이나 앞당겨져 8일에 2차 접종을 진행했습니다. 이 글이 접종을 앞둔 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요:) 10월 8일 금요일. - 15:50. 병원에 도착 후 문진표 작성 및 제출, 대기. - 16:00. 2차 접종, 20분 대기 후 집에 감. = 1차 접종 때보다 주사 자체가 더 아팠음. 사실 1차 때는 주사를 맞는다는 느낌도 없었는데, 2차는 주사 맞을 때부터 아팠음. = 2차 백신 접종 후 20분가량 대기. 이후에 집으로 이동함. - 21:00. .. 더보기
[운동 루틴] 10월 운동 루틴 어느덧 10월, 시간이 금방 간다. 8월 중순부터 운동을 시작했으니, 운동을 시작한 지 1개월 반이 넘었다. 지난주에 갑작스레 새끼발가락을 다쳐서 10월 운동은 가급적 무리하지 않는 선에서 하려고 한다. 그래도 일단 10월 전체 루틴은 정해두고, 무리하지 않는 선에서 운동해야지. 10월 운동 루틴은 아래와 같다. 월요일 - 어깨 화요일 - 하체 수요일 - 가슴 목요일 - 코어 금요일 - 등 토요일 - 부족한 부분 주일 - 휴식 세부 내용은 이렇다. 일단 임의로 개수와 운동 항목들을 적어보았다. 월요일 - 어깨 • 회전근개 스트레칭 - 2kg 40x3 • 덤벨 숄더 프레스 - 5kg 20x1, 8kg 18x1, 10kg 16x1, 12kg 14x1, 10kg 10x1 • 사이드 레터럴 레이즈 - 2kg 2.. 더보기
[운동 기록] 9월 4째주(9/26주간) 운동 기록 정리 9월 마지막 주간 운동 기록 정리. # 9월 27일 (월) - 어깨 운동 1. 회전근개 - 3kg 35x3 2. 해머 숄더프레스 - (무게없이) 15x1, 5kg 15x1, 10kg 13x1, 15kg 11x1, 20kg 9x1 3. 사이드 레터럴 레이즈 - 1.5kg 20x4 피드백: - 덤벨 프레스 같은 큰 운동 없이 자잘한 운동만 해서 그런가, 많이 했지만 임팩트 없이 운동한 느낌이다. # 9월 28일 (화) - 하체 운동 1. 바벨 스쿼트 - 20kg 15x1, 30kg 15x1, 40kg 13x1, 50kg 11x1, 60kg 9x1, 70kg 7x1 2. 레그 프레스 - 20kg 15x1, 25kg 15x1, 30kg 15x1, 35kg 13x1, 40kg 11x1, 45kg 9x1, 50kg.. 더보기
[헬스 일기] 가슴운동 (체스트 프레스, 케이블 플라이, 인클라인 덤벨 벤치프레스) 트레이너에게 배우는 마지막 가슴운동! 이제 배울 수 있는 기회가 3번가량 남았다. 남은 기간 동안 잘 배워야지. 퇴근이 늦어져 10분이나 늦었다. 새롭게 추가된 운동은 케이블 플라이다. 인클라인 덤벨 벤치 프레스도 처음이기는 하지만, 기존의 벤치 프레스를 덤벨로 하는 운동이니까 특별하다고 하기는 뭐하다. 물론 지극히 개인적인 생각이다. 오늘 배운 가슴 운동은 3가지이다. 1. 체스트 프레스 (반복) 1) 앉아서 푸시업 하는 느낌으로 운동한다. 2) 어깨를 내리고 가슴을 내민(?) 상태에서 고정시킨 후 운동 시작. =팔로 밀지 말고 가슴이 밀어준다는 느낌으로 해야 한다. 선생님은 잘하고 있다는데, 나는 아직 그 느낌을 잘 모르겠다. 3) 15kg 30x1, 20kg 25x1, 25kg 20x1, 30kg .. 더보기
[선물 받은] 현대백화점 이탈리아 럭셔리 와인 세트 (파사이아 그란 투스칸+빈도로 프리미티보 디 만두리아) 안녕하세요, Wistake입니다~ 다들 명절 잘 보냈지요? 저도 예기치 않은 일들로 인해 정신없이 명절을 보냈답니다. 다시 일상으로 돌아와 생활하다가 발견한 사진이 있어 공유합니다. 바로 이탈리아 럭셔리 와인 세트인데요, 구성품은 아래와 같습니다. 파사이아 그란 투스칸, 빈도로 피리미티보 디 만두리아, 와인 오프너 세트. 이 와인 세트는 지난 설에 아내가 받은 선물입니다. 전에는 ‘와인’ 하면 잘 볼 수 없는 특별한 물품? 물건?이라고 생각했는데, 보급형 와인이 시장에 풀리기 시작하면서 이제는 마트와 편의점에서도 가성비 좋은 와인을 팔기 시작하더군요. 그래서인지 적당한 가격대의 선물로 와인도 많이 고려하는 것 같고요. 아무튼 저희는 둘 다 술을 마시지 않아서 보관만 하던 터에, 장인어른과 장모님이 종종 .. 더보기
[경품 후기] 카카오TV 머선129 롯데리아 안녕하세요, Wistake입니다~ 지난번 카카오TV 머선 129 롯데리아 편에 또 경품이 당첨되었답니다:) 벌써 3번째 당첨인데요, 이번 편은 워낙 물량이 많아서 많은 분들이 당첨되었을 것 같아요. 가장 고가의 경품은 한우 불고기 세트였고, 저가의 경품이 감자튀김이었어요. 아내와 함께 이야기하면서, 둘 다 감자튀김 당첨되면 웃기겠다고 이야기했던 기억이 나네요ㅎㅎ 그런데! 두둔!! 둘 다 롯데리아 편 경품에도 당첨되었습니다!! 감사하게도 둘 다 감자튀김이 아닌, 핫 크리스피 버거 세트에 당첨되었답니다~ 그리고 추석 지나고 목요일 저녁때 함께 먹었지요. 한우 불고기 버거 세트로 변경해서 먹을까 하다가, 핫 크리스피 버거는 먹어본 적이 없어서 둘 다 그냥 먹었답니다. 아내는 다른 맛으로 변경하려고 했는데, 키.. 더보기
[다이소] 가성비 제품 리뷰 (낫소 슬리퍼) 안녕하세요, Wistake입니다~ 아내가 회사에서 신던 슬리퍼가 닳아서 새로 사야 한다고 하기에, 마침 저도 회사에서 신을 슬리퍼가 필요하던 터라 함께 슬리퍼를 사러 나섰습니다. 전에는 대학교 매점에서 구입했는데요, 벌써 4학기째 비대면 강의가 진행되며 학교에 사람들이 없다 보니 학교 매점에도 물품들이 거의 없더군요. 그래서 아내와 함께 근처 다이소로 향했습니다. 다이소에 낫소 슬리퍼라니? 그것도 3천 원에?? 제가 가장 처음 샀던 축구화가 낫소 제품이거든요. 매대에서 판매하는 거 엄청 싸게 샀었는데. 문득 그때 생각이 나더군요. 그나저나 다이소가 참 대단합니다. TG 삼보 무선 마우스도 5천 원에 팔고, 아이리버 이어폰도 5천 원에 파는 것 같던데, 낫소 슬리퍼도 팔다니. 그것도 3천 원에. 디자인도 .. 더보기
[헬스 일기] 헬스 일기 23일차! 헬스 일기를 쓰면서 좋은 점은, 오늘 무슨 운동을 했는지, 하면서 어땠는지, 뭘 먹었는지 확인하는 것이다. 그러나 힘들어. 매번 할 때마다 쓰는 건 힘들어-_-. 그래서 한 주간씩 몰아서 써보려고 한다. 이제 운동을 시작한 지 한 달 조금 넘었는데, 그래도 이 정도면 잘하고 있는 것 같다. 어느 정도 자리를 잡았다고 생각하고, 이제 한 주간씩 정리해봐야지. 추석 연휴가 지나고 첫 번째 운동이다. 오늘은 등 운동을 진행했다! * 오늘 운동 루틴 1. 러닝 머신 6분. - 이미 피트니스까지 15분을 걸어갔지만, 오늘은 느낌 있게 6분을 걸었다. 2. 루마니안 데드리프트. - 나는 저 중량으로 횟수를 많이 하는 게 중요하다고 생각했다. 그런데 어떤 글에서 읽어보니, ‘다이어트를 하려면 저중량 고 반복, 근력을.. 더보기
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