전체 글 썸네일형 리스트형 [헬스 일기] 22년 4월 4일 주간 운동 기록 지난번 인바디 측정 후 자신감이 붙었다! 뭐가 확 좋아졌다고 말하기는 어렵지만, 그래도 근육량도 늘고 체지방도 빠졌다. 거기에 내장지방 레벨이 떨어져 더 그렇다. 다른 사람과 비교하지 않고 꾸준히 내가 할 수 있는 운동을 해야지. 4월의 첫 번째 운동일기, 시작! # 22. 04. 04. 월. 1. 루마니안 데드리프트 0kg 13×1 5kg 13×1 10kg 13×1 15kg 13×1 20kg 13×1 17.5kg 13×1 15kg 10×1 10kg 10×1 2. 크런치 30×4 3. 레그 레이즈 18×4 4. 백 익스텐션 뒷짐 13×1 가슴에 손 13×1 뒷짐 13×1 가슴에 손 13×1 # 22. 04. 05. 화. - 휴식 # 22. 04. 06. 수. (어깨) 1. 해머 숄더 스트랭쓰 5kg 15.. 더보기 [시험관 시술 시즌2] 6. 우리도 생겼다, 임산부 노트! (feat. 아기 집 확인) 지난 3월 12일, 아가온에 방문했다. 초음파 검사 및 프로게스테론 수치 확인을 위한 피검사를 진행하기로 했다. 아내가 임신했다는 사실이 지금도 믿기지 않는다. 그저 신기할 뿐이다ㅎㅎㅎ 1. 날씨는 매우 나쁨! 근래 들어 미세먼지가 가장 나쁨이었다. 이미 날씨 어플을 통해서도 매우 나쁨임을 확인했는데, 육안으로도 보일 만큼 공기가 나빴다. 이런 날 더 조심해야지. 2. 예약한 시간에 병원에 도착해서 조금 기다리다가 진료실로 들어갔다. 바로 초음파를 확인! 선생님께 "저도 초음파를 같이 볼 수 있나요?"라고 물었더니, 사진을 드린다고 밖에서 기다리라고 하길래 기다렸다. 잠시 후 초음파 검사가 끝났고, 사진을 받았다. 아기집과 함께 작지만 난황도 보인다고 하는데, 뭐가 난황인지는 잘 모르겠다^^a 참고로 .. 더보기 [시험관 시술 시즌2] 5. 두 번째 시험관 시술, 피검사 결과! 산뜻하게 이모티콘으로 시작하는 시험관 일기! 지난 3월 3일 피검사 결과가 나왔다. 더불어 피검사 당일 아침에 아내가 했던 임신 테스트기 결과도 (이미) 나왔다. 결과는.. 두구두구두구두구.. 두 줄!! !!!!! 태어나서 처음 보는 임신 테스트기 두 줄이다. 영상이나 이미지로는 여러 번 봤지만, 실제로 보는 건 처음이다. 내가 가장 최근에 본 건, 코로나 자가 진단 검사 키트 한 줄이었으니까. 아내가 두 번째 피검사 결과까지 확인하고 이야기하려다가, 1차 피검사 결과 확인 후 내게만 알려주었다. 첫 번째 임테기를 했을 때 두 번째 줄이 희미해서 본인도 긴가민가 했단다. 가입해서 정보를 얻는 카페에 사진을 올렸더니 모두가 임신이라며 축하한다고 했지만, 피검사를 해야 정확할 것 같아서 가만히 참고 있었고... 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 28일 주간 운동 기록 kg 3월 마지막 주간 운동! 오늘은 약 한 달 여만에 인바디를 측정하는 날이다. 그래도 3월은 열심히 했는데, 좋은 결과가 있었으면 좋겠다+_+)/ 3월을 마무리하고 4월을 시작하며 기록하는 운동 일기! # 22. 03. 28. 월. - 아내와 한강 데이트! = 사람도 많고, 꽃도 많이 폈다. 봄이로구나~ # 22. 03. 29. 화. (가슴) - 바벨 프레스를 하고 싶었지만, 항상 사람이 있어서 해머 체스트 프레스로 대체했다. 1. 체스트 프레스 27.5kg 15×1 30kg 15×1 32.5kg 15×1 35kg 15×1 32.5kg 15×1 30kg 12×1 27.5kg 15×1 2. 크런치 25×4 3. 레그 레이즈 18×4 4. 백 익스텐션 12×4 5. 해머 체스트 프레스 5kg 20×1 7.. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 21일 주간 운동 기록 조금씩 주 3회 운동이 자리를 잡아간다. 나쁜 습관은 배우지 않아도 익숙해지지만, 좋은 습관은 노력과 의지가 필요하다. 주 3회 운동 습관을 정착하기까지 꽤 시간이 걸렸지만, 깨지는 건 순식간이었다. 다시 노력과 의지를 들여 도전하는 중이다. 새로운 마음으로 아자! 3월 21일 주간 운동 기록이다. # 22. 03. 21. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 0kg 12×1 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 7×1 5kg 12×1 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 0kg 15×1 2. 크런치 30×4 3. 레그레이즈 20×3 4. 체스트 프레스 27.5kg 13×1 30kg 13×1 32.5kg 13×1 35kg 6×1 32.5kg 7×1 30kg 6×1 25kg 10×1 5. 백.. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 14일 주간 운동 기록 출근시간이 한 시간 앞당겨지면서, 퇴근도 빨라졌다. 기껏해야 저녁시간이 '한 시간' 더 생겼을 뿐인데, 삶의 질이 달라졌다! 헬스장에 가도 사람들이 엄청 붐비지 않고, 운동하고 집에 가도 시간이 많이 늦지 않다! 이건 아주 나이스하다ㅎㅎㅎ 나이스한 마음으로 쓰는 헬스 일기! # 22. 03. 14. 월. (가슴) 1. 벤치프레스 5kg 12×1 10kg 10×1 10kg 10×8 7.5kg 8×1 5kg 10×1 2.5kg 12×1 빈봉 12×1 2. 크런치 30×3 3. 레그 레이즈 17×3 4. 백 익스텐션 뒷짐 12×1 손 모으고 12×1 만세 12×1 5. 체스트 프레스 25kg 12x1 27.5kg 12×1 30kg 9×1 32.5kg 10×1 27.5kg 7×1 25kg 9×1 # 22. 03.. 더보기 [헬스 일기] 22년 3월 7일 주간 운동 기록 3월부터는 다시 이전처럼 분할 운동으로 바꿨다. 무분할이 좋다, 나쁘다 보다는 내게 맞지 않는다. 무분할로 운동을 하다 보니 주 1~2회만 해도 뭔가 운동을 한 느낌이다. 그러나 실제로 운동을 제대로 했다기보다는 대리만족 느낌이 강하다. 그래도 분할로 운동할 때는 '이번 주는 어깨 운동을 해야 하는데.'라면서 운동하러 갔었으니까. 그래서 3월부터 다시 분할 운동으로 바꾸었다! 무분할이 별로인 운동법이라기보다, 내게 맞지 않는달까? 코어/하체, 어깨, 가슴, 등 4분할로 하되, 운동 시간을 1시간 내외로 타이트하게 진행하기로 했다. 그래서 다시 분할 운동으로 바꾼 3월의 운동일지! # 22. 03. 07. 월. - 운동 패스! # 22. 03. 08. 화. (코어) 1. 크런치 20x4 2. 레그 레이즈 .. 더보기 [헬스 일기] 22년 2월 28일 주간 운동 기록 무분할 마지막 주간! 2월의 마지막 날이지만, 마지막 주간이라는 생각으로 무분할을 진행했다. # 22. 02. 28. 월. 1. 벤치 프레스 (가슴) 빈봉 15x1 5kg 13x1 10kg 10x1 10kg 7x1 7.5kg 8x1 5kg 10x1 7.5kg 7x1 5kg 8x1 빈봉 10x1 2. 레그 프레스 (하체) 30kg 17x1 40kg 17x1 50kg 17x1 40kg 15x1 50kg 15x1 60kg 20x1 3. 시티드 로우 (등) 25kg 12x1 30kg 12x1 35kg 10x1 30kg 10x1 25kg 12x1 20kg 12x1 25kg 13x1 4. 해머 숄더 프레스 (어깨) 5kg 15x1 10kg 15x1 10kg 8x1 # 22. 03. 01. 화. - 급체 # 22. .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 28 다음
